- Håll vana innan du äter dricksglas vatten. Då en del av magsäcken är fylld med vätska, och du kommer att kunna få nog av mindre portioner. För övrigt kan vatten ersättas med tomatjuice.
- Gradvis vänja sig att lägga för att äta en mindre mängd av kryddor och kryddor. De inte bara utveckla aptit, men också att behålla vätska i kroppen, på grund av vilka viktökningar.
- Tugga försiktigt mat och kom ihåg att efter det bör förbli mild känsla av hunger.
- Få en liten tallrik och äter från dem. Då den mängd mat som ska visuellt uppfattas som bra, men i verkligheten blir det lite.
- I stället för kalori och fet mat köper frukt, grönsaker och torkad frukt - de är idealiska för småäta mellan måltiderna.
- Ät inte framför datorn eller TV: n. Det är bevisat att entusiastiskt titta på vad som händer på skärmen, en man lugnt äta mycket mer än vanligt.
- Håll vana att äta spannmål. Efter en sådan måltid du kommer länge att känna mättnad.
- Vid lunchtid menyn bör innehålla en sallad på färska grönsaker. Det är rikt på fibrer, mättar kroppen.
- Innan du går för maten, se till att äta - om du inte köper skräpmat och undvika frestelsen att äta något gott och näringsrikt.
- Förutom spannmål och baljväxter har nytta - äta lite bönor eller ärtor, du snabbt fylld.
- Innan vi går till sängs, "fuska" magen genom att dricka te med honung, och gå i vila.
- Var uppmärksam på fördelarna med aromaterapi. Luktar kan minska din aptit, så att du kan bära runt halsen eller aromakulon Kindle olja i aromalampe.
- Drick en infusion av fikon. För beredningen är nödvändigt med 3 liter vatten häll ½ kg av fikon och koka över en eld tills det finns 2, 5 liter vätska. 100 ml (med massa) dricker innan du äter.
Dessa regler är inte svårt. Du behöver bara göra dem till en vana, då du kommer att ha mycket mindre än tidigare, vilket innebär att din vikt har minskat avsevärt.