1 - Frukost
Gör det till en regel att inte hoppa över frukosten. Morgonen måltid är inte bara ökar ämnesomsättningen, men laddar också kroppen med energi för dagen.
2 - Fractional makt
Glöm inte de delade måltider. Efter bearbetning av förbrukade näringsämnen förbrukas 10% av de kalorier du bränner per dag. Om du äter lite och ofta, observera det dagliga kaloriintaget, kommer du gå ner i vikt och återställa din ämnesomsättning.
3 - hälsosam mat
Inkludera i din kost grönsaker, frukt, fisk, magert kött, örter, mejeriprodukter med låg fetthalt, nötter och vegetabiliska oljor. Minska ditt intag av fet mat och eliminera kött, snabbmat och söt läsk. Kom ihåg att genom återvinning av fett, bränner kroppen mycket färre kalorier än kolhydrater återvinning.
4 - Power Mode
Ät inte innan du går till sängs. Sen måltid bidrar till viktökning. Inte bearbetade livsmedel helt deponeras i fettet. Därför är det bäst att äta middag 3 timmar före sänggåendet.
5 - Rörelse
Varje rörelse hjälper till att bränna kalorier. Försök att gå mer, minimera användningen av en hiss, på kontoret, resa sig från bordet, knåda muskler i armar och ben, under lunchrasten, ta dig tid för en kort promenad.
6 - Dans
Anmäl dig till en dans. Rörelse till någon musik bränna samma mängd kalorier som annan träning. Dessutom dansar räta hållning, strama muskler och förbättra humöret.
7 - Simning
Simning snabbar upp ämnesomsättningen, stramar åt huden, främjar läkning av kroppen och stärker immunförsvaret. Regelbundet besöka poolen, får du bli av med överflödigt viktökning och slanka figur.
8 - Vätska
Drick minst 1 dag 5litrov vatten. Vatten påskyndar ämnesomsättningen och tar bort slaggprodukter och gifter ur kroppen. Regeln är 30 minuter innan huvudmåltid dricka ett glas vatten utan gas.
9 - Sitt rakt
Om du inte faller sönder i en stol eller på soffan och sitta upp rakt, kan du spendera 5% mer kalorier. Försök därför att alltid hålla ett öga på hållning och räta på ryggen.
10 - Vatten Behandlingar
Glöm inte att ta en daglig douche. Alternativt hälla varmt och kallt vatten, påskynda ämnesomsättningen. Bad med havssalt inte bara bidra till att gå ner i vikt, men också strama upp huden. Efter vatten förfaranden tillämpas på huden är användbar fuktkräm med innehållet i anti-celluliter ingredienser.