Hemligheten №1: det är viktigt att förstå varför siffran drömmar. Nödvändigt för att lyckas med sanna motivationen. Du måste vara tydlig med vad du smal: att göra det lättare att flytta, bära fashionabla kort kjol för att behaga en man, etc.
Hemligheten №2: Försök att se dig själv utifrån. I detta avseende, analysera, vad hindrar dig från att uppnå målen. "Sortera genom" sitt beteende, vanor, etc. Till exempel ihåg när du fullhet. Har du en "tradition" ta stress? Utför sina egna önskningar. Hitta en hobby som kommer att distrahera dig från att äta för mycket och stillasittande livsstil.
Hemligheten №3: älska din kropp. Titta i spegeln, föreställa sig att framför dig - bästa vän. Siffran skulle vara perfekt, om du behandla det med omsorg och uppmärksamhet. Enligt psykologi viktminskning, kommer självförnedring nytta inte gå! Eftersom kroppen inte behöver kämpa, men för att vara vänner. Beröm dig själv för varje rätt steg, uppriktigt glädjas dagligen. Var förlåtande av små svagheter. Istället för självgisslandet att ordna, lära sig att lugnt dra slutsatser och inte upprepa felsteg.
Hemligheten №4: Journal of kost och fysisk aktivitet. Detta är en enkel och effektiv lösning av självkontroll. Anteckningar varje dag, kommer du att se den verkliga bilden. Ofta processen för viktminskning och ytterligare "hold" harmoni bromsar på grund av de irriterande små saker som vid första anblicken verka obetydlig.
Hemligheten №5: styra processen för att uppnå den perfekta kroppen, visa uthållighet och tålamod. Ta ett foto, väga, mäta volymer. Se upp för hög kalori mat, mängden protein i maten och dess glykemiskt index. Så kan du lyssna på den "innehav" siffra på dina drömmar.
Hemligheten №6: vara medveten om att ett positivt resultat uppnås i ett komplex. För en perfekt kropp kräver ordentlig balanserad kost, regelbunden fysisk aktivitet, folk är redo att stödja dig och önskan om en hälsosam livsstil.