Ofta, om en kvinna inte gillar utseendet och formen på sina fötter, börjar de att försöka dölja, dölja dem - de bär långa lösa kjolar och klänningar. Inget behov av att tycka synd om dig själv! Detta problem löses enkelt. Allt du behöver är lite tid och systematisk.
De flesta av flickorna är av den bestämda uppfattningen att män föredrar en form av kvinnliga skinkor, än alla resten av dem ned, men de har fel, rikta övningar enbart på skinkorna. Visst, övning på skinkorna är viktiga, men ännu viktigare att ge en attraktiv form lår, skenben och kalv del.
Uppfyllandet av ens en övning till låret på en dag kommer du att kunna göra dem ännu mer elegant. Det är ganska enkelt.
Utgångsläge: Stå nära en vägg eller en relativt hög möbel. Vidare, som ansluter sig till en eller båda händerna för balans, flytta din vikt till vänster (stöd) ben och tår av rätten (arbets) benet något, dra över till under träning mesta av bördan föll på att fördela muskler.
Håll magen i en ljus spänning och back - rak, och inte låta henne slappna av. Kranar är strikt höger ben sida. Inte fullfölja för att höja benet så högt som möjligt - det är inte så viktigt. Övervaka din torso - hålla ryggen rak och inte avvika i riktning mot ens lite, bara benet. Också hålla huvudet rakt, inte sänka hakan mot bröstet.
Lyft ben följer andas ut och återgå - på inspiration. För att komplicera motion kan lätt böja stödbenet i en tid då avlägsnandet av arbets benet åt sidan. Utför varje övning för 15-20 lyfter regelbundet på varje ben. Det kommer inte ta mycket av din tid, men kommer att ge positiva resultat inom några veckor. När du utför denna övning, undvika förskjutning av arbets benet framåt eller bakåt, torso, samt ett stort tråg i ländryggen.