Hos människa är den kalcium inte bildas. Därför, för att kompensera sin normala nivå kan ske genom livsmedel som innehåller mycket kalcium, vitamin komplex, regelbunden exponering för frisk luft. Kalcium absorption magtarmkanalen är direkt relaterad med tillräckligt D-vitamin i kroppen. Dessutom tar detta vitamin för vuxna frivilliga, men spädbarn är ofta skrivs det i flytande lösning eller tabletter.
För att öka nivån av kalcium i kroppen, uppmärksamma den dagliga kosten. Mycket kalcium i mejeriprodukter, ost, grönsaker, nötter, frön, frukter, kött och fisk. Det är dock absorberas från livsmedel endast hälften av det totala antalet, medan kombinationen av de produkter han inte kunna korrekt smälta.
Till exempel kommer kalcium vara helt i tarmen och metaboliseras inte, om du kombinerar dem rika livsmedel med fett (smör, gräddfil, fett kött), bakade varor och bakning. Därför bör mjölken konsumeras separat från kakor, tårtor och vitt bröd, och inte lägga till osten smör, kaffe och läsk.
Bra absorption av kalcium främjar järn och protein livsmedel. Proteinrik diet främjar upptaget av kalcium i intervallet 15%, medan den låga proteindieten, gör dessa siffror inte överstiga 5%. Och det bästa kalcium absorberas efter ett litet mellanmål, och inte på fastande mage.
Vissa läkemedel istället använda pulver äggskal. Innan slipning är det nödvändigt att noggrant skölja och torka torrt. Sedan slipa i en kaffekvarn och lägg till maten. Äggpulver inte förstöra smaken av skålen, men det är mycket bättre absorberas av vitaminkomplex som innehåller kalcium.