Efter jobbet, gör något helt motsatsen till sitt yrke. Om du satt hela dagen vid datorn, tillbringa kvällen i parken med vänner. Om du reser och arbete med kommunikation, sitta ensam eller med din älskade.
Dåligt sätt att semester - sammankomster på TV eller vandringsklubben. I det första fallet eller hjärnan eller kroppen inte är faktiskt vilar. I det andra fallet, kommer spänningstillståndet inte bara kvar, men kommer att öka. Hög musik, ljusa blinkande lampor, unken luft - alla dessa faktorer är irriterande, däck, vilket orsakar en känsla av ångest.
Rekreation bidrar till lugn och avkoppling. Ta inte med musik eller ens TV i bakgrunden, speciellt om ljuddesign används i arbetet. Lyssna på tystnaden och sin egen kropp.
Lär grundläggande andningsövningar. Under träning Systems buteyko eller Strelnikova kroppen är mättad med syre. Rörelse propels blod genom kroppen, humör, ökar belastningen av.
Av droger, lindrar stress och nervositet, kan du föreslå glycin. Dess effekt beror på avlägsnandet av nervös spänning och förbättra blodcirkulationen. Som ett resultat av bättre blod badar hjärnan, tankar blivit tydligt, förbättrar humöret.
Lär yoga. Denna andliga praktik syftar till förnekelse och distraktion från den huvudsakliga källan till stress - svår känslomässig stress.