Naturligtvis finns det allmänna principer för en balanserad kost, på grund av vilka kroppen får alla nödvändiga ämnen, spårämnen och vitaminer. Mycket användbart för hud och hår av alla typer av färska juicer som behöver dricka 1-2 koppar per dag. Dessa juicer från frukter eller grönsaker som du kan dricka och personer med låg och hög surhetsgrad i magen, bara behöver plocka upp din favorit sortiment av juicer och dricker dem, späda med vatten och tillsätta lite socker eller honung och citron.
För alla hudtyper: fet, torr och kombination behövs vitamin A, betakaroten, B-vitaminer, vitamin E, spårämne zink och de näringsämnen som finns i jättenattljusolja och linfröolja. För fet hud bör innehålla ett komplex av vitaminer, selen, pantotensyra. Torr hud kan hänföras till den nödvändiga kisel och vitamin C. Kombinationen av B-vitaminerna A och E och zink och omega-6 är viktigt för alla hudtyper.
Omega-6 fetter, som finns i jättenattljusolja omvandlas i kroppen till gamma-linolensyra - ett oumbärligt verktyg för huden blev mjuk och smidig, och hår och naglar - friska. Samtidig behandling med omega-6 och linolja kan avsevärt förbättra effektiviteten av gamma-linolensyra. Det är också närvarande i andra matoljor extraherade från vegetabiliska källor: solros, majs.
Vitaminer härstammar naturligt från livsmedel mycket mer användbar och säkrare multivitaminer som säljs på apotek. B-vitaminer finns i vetegroddar, havregryn, kli, brunt ris, mejeriprodukter, nötkött lever och njure, fisk och ägg. Vitamin A - morötter, mango, spenat och helmjölk. En hel del av det också i ägg och levern.
Vitamin E finns i nötter, solrosfrön, jordnötssmör, spenat, broccoli och mango. Källa till vitamin C till huden blir citrusfrukter, jordgubbar, grön paprika, tomater, kål, sallad. Vitamin D kan hittas i mjölk, berikade ris, lax, lever, ost.
Den spårämnet zink finns i mejeriprodukter, jäst, bönor och linser, nötter, pumpafrön. Selen - i tonfisk, torkad rå paranötter, havregryn, hem ost, hasselnötter, ägg. Pantotensyra - Vitamin B5 finns i många livsmedel, men särskilt mycket av det i nötkött och nötkötts lever, njure, havsfisk, färska grönsaker, öljäst, baljväxter, nötter.
Ät rätt, observera läget, få tillräckligt med sömn, spendera tid utomhus, vara fysiskt aktiv - och din hud kommer alltid att vara vacker.