Målen för den komplexa självmassage är terapeutiskt: påskynda blodcirkulationen, eliminering av venös stas, smärtlindring, normalisering av tarmfunktion, förbättra den funktionella tillståndet i nervsystemet.
Samtidigt finns det vissa regler i komplexa medicinska självmassage:
- Alla förändringar massage bör inte lämna blåmärken på kroppen, orsakar smärta, obehag. Det är dock nödvändigt att massera kraftigt nog innan känslan av värme i mass område av kroppen.
- Du bör välja den mest bekväma positionen, så att musklerna var avslappnad som möjligt.
- Huden bör vara ren.
- Alla själv massage tekniker utförs endast under lymfkärl. Lymfkärl i den övre halvan av den främre väggen av den abdominala lymfa bringar axillärnoder. Man bör komma ihåg att de själva inte kan massera lymfkörtlarna.
Själv massage utförs av följande metoder: strök, gnugga, knådning och vibrationer.
Med stroke bör börja en terapeutisk självmassage, och de tenderar också att avsluta. Massagen hand i dess genomförande bör glida fritt på mass huden. Stroking kan göras dorsum av handen och handflatan och fingrarna. Förutom färdriktningen, är det rakt och sicksack.
När handen gnugga, för att utföra massage bör skifta, flytta huden, men inte glida på det. Syftet med denna teknik är den rörelse och sträckning av vävnader.
Huvud mottagning knådning, vilket är grip muskler med några drar fingrarna i förskjutning, klämma och knåda fingrarna. Det bör fånga muskeln mellan tummen och andra fingrarna, komprimera, och sedan göra en tumme rotationsrörelse riktad mot de fyra fingrarna.
Vibrationer kan slutföra komplexa terapeutisk självmassage. Avslappnad handled måste skaka, Tapping, klappa muskler. Vibrationer utförs över handflatan eller fingertopparna.