... "Åh, snön smälter, rinnande bäckar, fönstret blåste i våras," - vi ser alltid fram emot en underbar tid av uppvaknande av naturen. Men med tillkomsten av den efterlängtade värmen många krämpor börjar våren - dåsighet, yrsel.
Kort sagt, det mänskliga tillståndet i lågsäsong jämfört med pressad citron. Hur att konfrontera en smärtsam reaktion av kroppen för att möta våren och kombinera med kampen för harmoni figuren?
Vintern är för vår kropp och själ går inte obemärkt förbi - påverkar den långa frånvaron av solen och samma typ av mat (vi äter mindre frukt och grönsaker, örter), stress orsakad av frost, och flyttade förkylningar. Dessutom vintern flyttar vi mindre och andas frisk luft.
Fight Mars svaghet helst bör inledas i november - fler promenader, med den första snön för att få upp på skidor eller skridskor. Och behandla våren svaghet måste vara allvar: på dess bakgrund kan förvärras gastrit, menstruationsrubbningar, neuroser, - kommer att märkas alla svagheter i kroppen.
Under övergångsperioden inte borde få inblandade dieterDe bör skjutas upp till den fulla regeringstid våren. Och nu är det dags att följa några tips för att hjälpa din kropp smärtfritt starta en ny säsong.
1. Stärker immunförsvaret
Vår huvudsakliga pelare - ett starkt immunförsvar. Sätt att "härdning" av kroppen - både medicinska och populära - mycket.
Anta till exempel, kommer detta recept blir din favorit: 150 ml färsk aloe juice, 250 g honung, 350 gram vin "Cahors". För barn i stället för vin - saft av 3-4 citroner. Aloe malningsblandare (även citron) och blandas med andra komponenter. Healing blandning ta 1 msk. sked 3 gånger per dag för en halvtimme före måltid.
Hippokrates i sin tid berömde havre som ett botemedel mot trötthet och svaghet i kroppen, och rekommenderas att dricka en infusion eller dekokt av spannmål i stället för te. Havre behövs för att stärka nervsystemet, hjärta, lungor, förbättra ämnesomsättningen.
Användbar infusion beredd enligt följande: rå och neprotravlenny havre marken i en kaffekvarn, hälls i en termos och häll kokande vatten med en hastighet av 1 msk. Sked en kopp kokande vatten. Insistera helande dryck 12 timmar stam och dryck.
Om du tittar på din immunitet, vilket gör att du kan undvika influensa, halsont och andra vinter ills - så våren möter du i god hälsa.
2. Stöd för hjärtat
Med vårens ankomst, är hjärtat också i behov av vård. Stöd vår "motor" mycket välsmakande medicin.
Grind i en mixer med 250 g torkade aprikoser, russin och valnötter, en citronskal, men utan frön. Blanda med 250 g honung och ta en matsked av blandningen 3 gånger om dagen efter måltider. Om högt blodtryck, använd samma blandning men utan aprikoser.
Och om trycket är lågt, 3 citronskal, inga frön, hacka mixer, lägg blandningen i en burk, häll kokt kallt vatten (0, 5 l), stänga en halv burk och till två dagar i kylen. Tillsätt sedan 250 g flytande honung, blanda väl och lägg tillbaka i kylan. Ta en matsked 3 gånger per dag för en halvtimme före måltid.
3. Menyn för hjärnan
SpringBERIBERI inte bara gör oss slöa och apatiska, men också påverkar mental aktivitet. Brutit fokus: att komma ihåg, till exempel, ett par rader läst, riktigt herkules ansträngning som krävs.
Börja frukost med ägg, Hårdkokt. Den innehåller kolin, vilket ökar graden av "goda" kolesterolet och förbättrar minnet. Istället för kaffe dricka ett glas betor-morotsjuice i förhållandet 1: 4 - och ditt minne kommer inte ge fel.
Utmattad kropp måste upprätthålla en god och hälsosam kost. Detta kommer att hjälpa oss att magnesium: den påverkar nervsystemet, förbättrar blodcirkulationen och sparar kroppen från depression. Magnesium finns i kakao, bovete gröt, bönor, nötter, pasta, fisk, vetegroddar, mejeriprodukter, gröna bladgrönsaker.
Vitamin C skydda kroppen från infektioner. De är rika kiwi, buljong höfter, citrusfrukter, pickles, grönsaker. B-vitaminer kommer att säkerställa produktionen av serotonin - det hormon av lycka. Det finns i kött, fågel, fisk, bröd från vetemjöl.
Fokusera på allt som kan ätas rå - frukt, grönsaker och örter. Inte nödvändigtvis köpa ananas och andra utländska underverk. Ordinarie surkål behåller perfekt en vitaminer och mineraler.
Det är nyttigt att stödja kroppen inför våren honung och olivolja (oraffinerad).
4. Secret Formula livlighet
Hantera snabba trötthet och sömnighet på tröskeln till våren kombinationen hjälper fett och socker. Avdunstat mjölk eller några kakor med smörkräm kommer att återställa emotionell balans. Lovers dieter men inte förvånad sådant förslag: en välsmakande blandning kommer inte att lägga inches i lågsäsong.
Datum grund av den höga halten av spårelement och vitaminer i grupp A och B kommer att föryngra och förbättra effektiviteten. Dessutom datum innehåller dopamin - ett ämne som utlöser de tankeprocesser.
Torkade aprikoser - Bara ett magasin av användbar för cerebrovaskulära ämnen - fosfor, kalium, magnesium. För att förbättra minnet rekommenderas att äta 50 gram torkade aprikoser per dag.
Om du behöver någon gång koncentration och ett bra minne, äta en handfull nötter. De innehåller lecitin - ett ämne som hjälper till att bättre ta till sig informationen. Dietister säger att selen, som är rika på nötter, förbättrar humöret. Några nötter till frukost - och ett leende tillhandahålls till kvällen!
5. Sommartid
I samband med övergången till sommartid i kroppen misslyckas psykologiska och fysiologiska funktioner. I vetenskaplig terminologi, det desynchronosis. Detta leder till en migrän, depression, hjärtattacker och hypertensiva kriser, fetma eller undernäring och försämring av kroniska sjukdomar.Restaurering av biologiska rytmer kommer också bara en månad!
DESYNCHRONOSIS hjälpa klara kost, örter och mediciner.
Hronobiotiki - läkemedel som hjälper att återställa biologiska rytmer
Rosenrot ("Golden root")och Rhaponticum carthamoides (Och deras utdrag) stödja immunsystemet, ökar motståndskraften mot stress, ger kroppen mer energi och vitalitet. Tas på morgonen.
Mint och Hjärt bidra till att lindra ackumulerade spänningar, ger en hälsosam nattsömn.JOHANNESÖRT harmonisera processerna för hämning och excitation, som är en naturlig antidepressiv. Ta på kvällen.
Normalisera interna biologiska rytmer hjälpa följande produkter: grodda spannmål, färska örter, spannmål, surkål med rödbetor, fet havsfisk. För att enkelt växla till sommartid, är det bättre att minska konsumtionen av koffeinhaltiga livsmedel och drycker.
Vid illamående, sök läkarvård utan att försöka bota sjukdomen på egen hand!
6. Tid yngre!
Under våren vill jag se yngre och mer attraktivt. Använd häftigt recept som kommer att göra din önskan.
Ta 100 gram kamomill, Helichrysum, johannesört, björk knoppar. De måste slipa och täck med lock. På kvällen, 1 msk. sked blandningen häll 0, 5 liter kokande vatten och låt stå i 20 minuter. Infusion av stam och squeeze.
I glas av den resulterande vätskan, upplösa en tsk. Honung och dryck före sänggåendet. Efter det kan du inte dricka eller äta. På morgonen värma upp för ett par av kvarvarande vätska och lös den i en tsk. Honung och drick 20 minuter före frukost. Och gör detta varje dag fram till slutet av föryngrande blandning. Åter kock föryngrande läkemedel kan bara vara i fem år.
Kål innehåller en full uppsättning av B-vitaminer, massor av C-vitamin, är rik på zink och mangan. Denna grönsak - de bästa naturliga tillväxt stimulatorceller, har regenere och föryngrande egenskaper.
7. Gott humör - en garanti för hälsan!
Alltför många våren sitta på olika dieter för att flyga för att få din kropp för och köpa önskad form. Det viktigaste är inte att överdriva! Vår kropp är utrustad med en speciell serotoninsystemet, vilket är nödvändigt för att samordna din kost. Efter serotonin - "lycka hormonet", som inte bara reglerar sömn och aptit, men också känslor.
Människor reagerar olika på samma livsmedel beroende på personliga preferenser. Till exempel ökar en söt tand serotoninnivåerna i användningen av kolhydrater livsmedel. Genom vysokouglevodosoderzhaschim inkluderar produkter såsom godis, pasta, potatis, ris. Alla vet att de bidrar till fullo. Därför måste du använda dem med försiktighet.
Men hänge i kolhydrater är helt inte: det kan leda till depression, minskad effektivitet och dåligt humör. En annan Marina Tsvetajeva skrev: "Choklad treat sorg ...". Detta är värt att överväga.
Men köttätare rekommenderade protein diet. När kolhydrater kroppen tonen hos personer i denna grupp minskar, förvärrad sömn. Det kan även komma en depression!
Finns det en bättre 5-6 gånger om dagen i små portioner och regelbundet. Det är viktigt att dricka en dag i minst 2 liter vätska. Detta bidrar till slutsatsen av natrium från kroppen, ger ett gott humör och hälsosam sömn. Och även lindrar smärta - våren migrän allestädes närvarande! Vad som är viktigt, ökar användningen av stora mängder vätska effektivitet någon diet.
Livsmedel rika på serotonin, även innehålla:korn, bönor, bananer, spenat, tomater, aubergine, röd paprika och ost.
Motstå våren svaghet ska börja just nu, utan att vänta på vindarna och regnet kommer att hinna upp till dig personligen och längtan derpessiyu. I väntan på sommarvärmen, är det viktigt att arbeta fram en sinnesfrid. Den bästa dieten för att upprätthålla mental styrka - att följa råden från Dale Carnegie: "Tänk och beter sig glatt, och du kommer att känna glad! ". Våren är mycket viktigt.
Inna Yining
Diet livlighet: 7 sätt att återfå styrka och hälsa!
När våren känner energi och entusiasm? Sov inte på resande fot och för att klara alla sysslor hemma och på arbetet? Det visar sig att det finns ett antal enkla tekniker och recept som hjälper dig att hantera fjäder blues. Vad? Damtidning Justlady berätta om dem.
Tags: kost, mode, mix, kraft