För att på något sätt skydda ögonen från yttre påverkan, är det nödvändigt att lära sig några av rekommendationerna. Korrekt organisera arbetsplatsen:
- Övervaka bländning mycket däck ögonen, så det är nödvändigt att placera den bort från fönstret för att blockera eller stänga av överljus;
- Bildskärmen bör placeras så att du kan se ner på honom.
- Placera dokumenten som kör närmare skärmen för att inte ändra bränn visionen när du ska slå från skärmen till handlingarna;
- Så ofta som möjligt, torka av dammet från skärmen;
- Ställ in skärmen så att bilden inte var suddig, svag eller flimmer, minska ljusstyrkan;
- Muskel stam nödvändigtvis leder till huvudvärk och ansträngda ögon, så sitta bekvämt och axlar bör mjukas, dra inte halsen framåt.
Enkla regler som du bör överväga. För det första, medan blink jämna mellanrum för att smörja och skydda hornhinnan från att torka ut. Om det behövs, använder droger, väta det. För att göra detta, kontakta din optiker där specialister ögonläkare kommer att hjälpa dig med valet. För det andra, medan Se till att ta pauser. Varje timme av arbetet bör upphöra rast på minst 5-10 minuter.
Också mycket användbara övningar för trötta ögon. Flytta dina ögonglober i olika riktningar: åtta, upp och ner, sicksack, höger-vänster, motsols och medsols i en cirkel. Ögonen kan stängas eller lämnas öppen,. Mycket öppna och stänga dem, påverkar någonsin. Blinka ofta. Stå bredvid fönstret och tittar på ett föremål, som är belägen på ett litet avstånd, och skjut sedan en titt på vad som finns i fjärran. Om du inte vill göra gymnastik, bara njuta av landskapet utanför fönstret.
För synskärpa nödvändigt att äta mer mat som innehåller fettsyrorna omega-3 och vitamin C. Det är rätt kost kan minska risken för att utveckla glaukom och grå starr. Forskare säger att det finns 6 livsmedel som bör konsumeras för att bevara utsikten: bara 100 gram kål, 2-3 ägg i alla rätter, några blåbär (nyttiga och läckra), nötter (valfritt antal), åtminstone en bit frukt per dag och ett par portioner fet fisk per vecka. Denna diet har en positiv effekt på synen.
Mycket användbara förpackningar av örter. Lugnande grötomslag görs bäst på kvällen. Skivor av rå potatis sätta på slutna ögonlock, slappna av. Efter 5 minuter, ta bort. Uppfriskande komprimera inte bara cool, men också skyddar ditt ansikte från tidiga uppkomsten av rynkor runt ögonen. I sydda från mjuka gasväv eller tygpåsar Rör i en liten svart eller grönt te eller kamomill. Lägg dem i en kopp kokande vatten och låt stå i 5-10 minuter. Medan de fortfarande är varma, sätta på dina ögon.