Vetenskapligt faktum: med ljus, men monotona aktiviteter trötthet uppstår och utvecklas mycket snabbare än i en mängd olika verk.
Dessutom har det oftast lokala till sin natur. Däck bara enskilda arbetsorgan: vanligtvis armar, rygg, syn eller hörsel. Detta beror på att repetitivt arbete, orsakar en ökning av psykisk stress. Är också viktiga inslag i det mänskliga psyket - det finns flera olika typer av människor skiljer sig åt i fråga om effektivitet.
Reparera en garanti även en liten paus med en förändring av aktivitet. Vi erbjuder dig en komplex "restaurering" av effektivitet och lindra nervösa spänningar, som bygger på gymnastik yogis.
1. Naturligtvis först och främst viktiga övningar för ögonen. De flesta moderna kontorsarbetare hela dagen tittar på monitorn, vilket i sig är ganska ansträngande för ögonen och för hela organismen. Övningar för ögonen nedan, öka förmågan att koncentrera sig, lindra trötthet i ögonen och förbättra synen. Det erforderliga antalet cykler - 3:
- Behov av att sitta rakt och slappna;
- Inandnings blick riktad åt vänster, när du andas ut - rätt;
- Då inandnings blick riktad uppåt för att andas ut - ned.
2. Ansiktsmassage främjar koncentrationen eftersom ansiktet är den uppsättning av punkter som påverkar tillståndet i kroppen.
Det erforderliga antalet cykler - 3:
- Sitt rakt, axlar rätade och sänkta, andas fritt;
- Arms böjda vid armbågarna, händerna avslappnat, tips av sina fingrar i hans ögon;
- Massage förflyttningar genomförs i riktning från ögonen till hakan - mjuk, hand för att möta trycket lite. Innan starten av ansiktsmassage händer kan gnida mot varandra för sin uppvärmning.
Denna massage har en avslappnande effekt, hjälper till med huvudvärk, dessutom, noteras och kosmetisk effekt. Under påverkan av massage förbättrar blodcirkulationen, normal hy gradvis elimineras små rynkor.
3. Följande övning ökar synskärpa, lindrar spänningar, förbättrar koncentrationsförmågan.
Det erforderliga antalet cykler - 3:
- Sitt rakt, axlar rätade och sänkta, andas fritt, satte händerna på knäna;
- Då behöver du pekfingret på hans högra hand placeras på bryggan och försöka koncentrera titta på fingertoppen;
- Att stanna i denna position i 5-7 sekunder.
4. Nästa övning är en fortsättning på motion №3.
Erforderligt antal repetitioner - 3:
- När du har koncentrerat titta på spetsen av pekfingret på höger hand, långsamt tar pekfingret så långt som möjligt, samtidigt som man fortsätter att fokusera uppmärksamheten på det;
- Och sedan luta huvudet bakåt och titta fokusera på nästippen.
5. Slutligen, motion, förbättra hörseln och omtanke.
Erforderligt antal repetitioner - 3-5:
- Sitt rakt, axlar rätade och sänkta, andas fritt, satte händerna på knäna;
- Böj sedan armbågarna, tummarna stänga öronen, och långfinger nypa näsborrarna. Pekfingrarna blunda;
- Du måste stanna i det läget i 4-5 sekunder.
Naturligtvis kan var och en av dessa övningar utföras separat, men deras effektivitet ökas i komplexet. Det bör noteras att tekniken med yogaövningar fulländat genom århundraden av användning. Vidare kan varje Asana förklaras i termer av den moderna medicinen.
Oavsett kan verka enkelt att utföra övningarna, de bär en mening, och fysisk aktivitet. Till exempel, effektiviteten av massage ansikte, öron bygger på närvaro i dessa områden ett flertal reflexpunkter som påverkar hela kroppen. I denna mening, vissa asanas i dess effekter liknar kinesisk massage schiatsu.
Författare: Olga Zorina, Catherine Kunitsyn