Lösningen på detta problem för den moderna människan skulle vara gående meditation. Denna typ av meditation hjälper dig att utveckla uppmärksamhet och koncentration. För att starta plocka upp för dig själv från nyfikna ögon stängt rum. På den del av ditt beteende kan tyckas mycket märkligt, och negativa attityder hos andra människor behöver inte dig nu.
Rummet ska vara rymlig nog så att du kan göra sju till tio steg i en rak linje. Föredrar frisk luft - i detta fall, försök att vara ensam i parken, helst nära en flod eller damm.
Nu försöker fokusera på rörelse, du måste lämna alla tankar, bara tänka på sina egna steg.
Promenera naturligt, låt inte ditt sinne vandra, om du känner dig distraherad av tankar om det förflutna eller framtiden, tillbaka din uppmärksamhet till promenader.
Promenera mycket långsamt, kommer det att bidra till att kontrollera sinnet. Titta på rörelsen av benen under steget, kontroll andning. Relatera andnings och benrörelser: andas in-andas ut, höger-vänster.
Försök att ge kroppen ett enkelt kommando: återhämtning, steg, handlag, rullande, vikt. Om du inte kan fokusera på rörelsen och kommandon samtidigt, kan du till och med tappa balansen.
Gå för första gången som några minuter, kan successivt meditation föras upp till en timme. Avsluta med meditation, långsam stopp, räkna från ett och åtta, ta fyra djupa andetag.
Kom ihåg att målet med meditation är inte en inaktiv tidsfördriv - utveckling av medvetandet.