Inte försova! Forskning utförd av amerikanska forskare visade att bland dem som sover mer än 8 timmar per dag och en halv gånger vanligare tendens till depression, och de lever ett par år mindre. För att hjälpa din kropp att vakna upp i tid och lätt, du behöver varje dag för att sätta väckarklockan på samma gång. Även på helgerna får inte ligga i sängen och ur sängen på morgonen timmen. Överraskande, den perfekta tiden att vakna upp är perioden 5-6 på morgonen.
Ät frukost höger. Det är inte nödvändigt att engagera tidigt på morgonen smörgåsar och kex. Perfekt frukost - varm gröt: havregryn, hirs, bovete. Var inte rädd för att äta för mycket, eftersom en dag du kommer att spendera alla kalorier. Dessutom är en maträtt av spannmål absorberas snabbt, upprätthålla en stabil blodsockernivå under lång tid tillfredsställa hunger.
Koffein - nej! Börja dagen med ett glas rent vatten, inte med en kopp kaffe. Det faktum att den mänskliga hjärnan utsöndrar en speciell ingrediens - adenosin, som orsakar sömnighet och lipolys, nervsystemet. Koffein blockerar adenosin, och som ett resultat finns det en känsla av glädje, en törst för åtgärder. Men det faktum att mängden av ämnet ökar på eftermiddagen, när effekten av kaffe på morgonen hade passerat. Så om du kan inte helt överge drycken, är det bättre att dricka det på eftermiddagen.
Håll dig till dieten. Hjälp din kropp att fungera smidigt, och han kommer att svara dig utmärkt hälsa. Ojämn strömförsörjning och konstant småätande kan leda till ätande och matsmältningsproblem. Så försök att äta frukost, lunch och middag ungefär samtidigt. Och undvika att äta sent på kvällen, strax innan sömn, eller vaknar upp kommer inte att bli lätt.
Njut av solen. Som bekant anläggningen lämnas utan solljus, det är ett sätt - att vissna. Livet i mörker är inte bra för mannen och, vid den tiden, som i ljuset av solen accelererar alla cellulära processer. Rising från sängen, först öppna lådan, Öppna dina gardiner. Morgon promenad innan arbetet kan bidra till att återhämta sig och sträcka på musklerna.
Välj en bra vila. Om du tror att du vilar, sitter vid datorn eller tittar på tv, du är djupt fel. Försök att spendera så mycket tid utanför hemmet, promenader i den friska luften. Motion, kommer även elementära avgift ladda kroppen med energi och hjälpa till att lindra trötthet från överarbetad muskler.