Ur synvinkel psykologi, uppstår driven irritabilitet grund av oförmågan att uttrycka sina känslor i tid. Negativa känslor tenderar att ackumuleras: rädd för att argumentera med chefen, sade ingenting som svar på elakhet på bussen, men hemma slarvig ordet make har orsakat stor skandal. Därför, i första hand är att lära sig att uttrycka sina känslor i tid och på lämpligt sätt.
Huvudsaken är inte börja med avgifterna. Bezotsenochnoe beskriva vad du inte gillar, deras inställning till frågan och det förväntade svaret. Beskriv sedan vad du vill. Således behöver du inte ge efter för provokation, inte starta en kamp, tvärtom, kyls glöd angriparen och tar samtalet i en fredlig kurs.
Om du står inför elakhet i situationer där det inte finns någon möjlighet att diskutera problemet, använda tekniken för Thanksgiving. Kärnan i det kokar ner till, för att hitta det positiva i varje ord och mentalt tackar ohyfsad samtalspartner. Trots den skenbara enkelheten och ytlighet med denna metod, verkligen hjälper det att undvika nervösa spänningar.
För att undvika irritation attacker mot människor, oskyldiga till din dåligt humör, är det nödvändigt att utveckla emotionell minne. Tänk om dina känslor när du återigen bröt på sin man eller ett barn. Skam, förvirring, tafatthet ... Det är absolut normal reaktion på en person som är medveten om sin skuld. Nästa gång när du börjar leta efter det objekt att ta bort nervösa spänningar, för att påminna om dessa känslor.
Undersök ditt eget liv. Ofta bara yttre stimuli distrahera från den verkliga källan till dåligt humör. Är du nöjd med arbetet, familjerelationer, social status? Var inte rädd om du är framtiden? Är du nöjd med sitt utseende och sätt att leva? Mycket ofta, för irascibility dölja osäkerhet och kära.
Om du är mycket emotionell upphetsning, sedan rädda dig från onödiga negativitet. Till exempel, för att så lite som möjligt titta på TV. Efter nyheten om katastrofer, olyckor och naturkatastrofer kommer bara att ytterligare stärka känslan av depression. Istället tillbringa kvällen med en bok eller chatta med nära och kära.