Det första steget i denna riktning kommer att vara förverkligandet och acceptans för sina känslor. När allt är du också en verklig person och har rätt att känslor. Bara försöka korrigera sin röst: "Var inte skada mig, och jag är väldigt förolämpade." Denna formulering gör att du känner husmor av hans känslor och hjälpa till att kontrollera känslomässiga reaktioner på människor eller omständigheter.
Nästa du behöver för att göra en analys av alla tillfällen när du en gång för någon förolämpad. Rising som en fristående ställning, tänka på exakt vad som hände, vad du inte märker i den situation som överdrev exakt vad dina personliga övertygelser påverkades. Skriv ner alla sina fordringar mot gärningsmannen. Försök att svara på frågorna: Vad är du så plågsamt reagera om den andra personen vet om dina förväntningar, som det var tänkt att göra? Glöm inte här att du är skyldig ingenting, men du och ingen borde.
Att ha en mänsklig erfarenhet vet att du inte kan dramatisera fallit honom obehagliga händelser. Och se till att den betydelse tankar övertygelser, önskningar och plats - en realistisk och väl genomtänkta planer. För att göra detta måste du utveckla andra strategier för en svår situation: affärer och positiv. Säg till dig själv: "Allt är redan där. Vad jag kan nu ta för att fixa det? "Den positiva uppfattningen om alternativet negativa händelser involverar frågor:" Vilka slutsatser kan jag göra det hända? Vad lär det här mig? »
Inse att även om din känsla för rättvisa, är det skadligt för din hälsa och välbefinnande. Därför förfoga över sin själ alla ackumulerade anspråk på andra människor, komma ur rollen som offer. Kom ihåg att om du avsiktligt ont, din smärtsamma reaktion - kul för fienden. Och om det hände av en slump, du bara missförstått varandra, och det finns ingen anledning till att oroa.