Bekräftat beroendet av depression efter semestern och från golvet. Hos män är psyko-emotionella systemet mindre plast än kvinnor, så de har efter restaurering av trauma och stress håller längre.
Även i anpassningsprocessen till arbetet efter semestern temperament spelar en betydande roll. Till exempel, för en energisk kolerisk övergång från arbetet vila och tillbaka lätt, är det tillräckligt för veckan. Han kan vara trött efter en lång semester, så resten är det bättre att bryta isär. Känslig melankolisk och phlegmatic långsam att vila en lång tid, med "arrangemang". Bättre om de tar genast hela semestern. Ideal - en månad. Återställa dem är långsam, och om företrädare för dessa typer inte vila, sedan gå med i det arbete de kan inte fullt ut. Och vissa kan vara sangvinisk inte behöver årlig semester - de bara helt enkelt gå till teatern för att fly från arbetet.
Tung posleotpusknaya depression kan tyda på att ditt jobb som du inte gillar. Faktum är att många människor som försöker på denna punkt för att byta jobb. Människor som befinner sig i yrket, ingår mycket lättare i arbetsprocessen. Många ibland en börda "driftstopp." Samtidigt de som "inte hör till själen" vad de gör efter semestern börjar det verkliga kraschen. Det största problemet är att folk har använt för att tjäna pengar på det här sättet. Byta arbetsgivare utan att ändra yrken kommer inte att ändra någonting. Och att vara utan en stadig inkomst, att kliva in i tomrummet, inte varje råd. Det kräver ett medvetet val. Du kan fortsätta att arbeta och "drudge" till den hatade jobbet, och du kan bestämma och ändra något i ditt liv, hitta nya alternativ.
Tillståndet för efter semestern mannen är också ansluten direkt till inställning till honom vägledning. Om du laddar ner den i de första dagarna av arbete att misslyckas, depression värre. Psykologer ger chefer med råd att göra torsdag-fredag dagar att återvända till arbetet. Ja, kan du säkert sätta på slutet av veckan korset. Men å andra sidan, om du gör den första arbetsdagen måndag, du kan förlora hela veckan, eftersom tidigare torsdag-fredag i den meningen att folket inte kommer att komma.
Kan du tänka dig att bidra till att snabbt komma i form och övervinna posleotpusknoy syndrom.
- Avkastningen från ledighet i 2-3 dagar innan det är nödvändigt att gå till jobbet.
- På dagen för ankomsten en god natts sömn och koppla av.
- Skäm bort dig själv med roliga aktiviteter: shopping för själen, möte med vänner, med din älskade, en fascinerande läsning.
- Ta mediciner som stärker immunförsvaret, och ett komplex av vitaminer. För att undertrycka spänningen i att dygnsrytmen är inte balanserad, drick Stilla tinktur, valeriana. För att stimulera aktivitet - balsam, preparat citrongräs, ginseng, Eleutherococcus. Ät bananer, eftersom De innehåller en naturlig antidepressiv.
- Försök att undvika under de första dagarna av konflikten och på jobbet och hemma.
- De första dagarna på jobbet dröj inte, komma ut i tid.
- Blötlägg inte i alla eftersläpningen av ärenden till huvudet. Lugnt planera dagen. Ofta en person som har återvänt från semestern panik börjar på grund av ackumulerade arbetet. Skriv ner alla problem på ett ark. Att engagera sig i det arbete som de mest favorit typer av arbetsuppgifter.
- Bara inte starta en ny storskaliga projekt.
- Gå på eftermiddagen - solen vitalisera dig. Vid lunchtid, tillåt dig själv att gå ut och få lite frisk luft.
- Weekend lasta ur hushållssysslor, gradvis göra dem veckonätter. Och utgången gå på teater, gå på naturen, museum, njuta av ett träningspass.
- Dramatiskt inte ändra diet. Användbar kött, ångkokta grönsaker, fisk, spannmål, yoghurt.