1. Hög kalori
Den vanliga lunch på en snabbmatsrestaurang ger intag av hälften av dagliga kalorier.
2. Dåliga fetter
Nästan varje maträtt från menyn snabbmat beredd att använda transfetter, som ökar det onda kolesterolet, negativ effekt på levern och bidrar till metabola sjukdomar. Utöver denna maträtt, friterad (som pommes frites), absorbera stora mängder fett, sätter extra belastning på matsmältningen.
3. Överskott salt
I rimliga mängder av salt är absolut nödvändigt för den mänskliga kroppen. Dock är dess överdriven konsumtion skadligt - det finns vätskeansamling i kroppen, vilket är varför det är svullnad och ökat tryck. När det gäller snabbmat, då, till exempel, två hamburgare innehåller en daglig avgift på salt.
4. Brist på näringsämnen
De flesta måltider på snabbmatsrestauranger har lågt fiberinnehåll och en nästan total avsaknad av kropp behöver vitaminer och mineraler.
Ändå kan skadorna från användningen av livsmedel Snabbmat reduceras kraftigt, inte följa komplicerade regler.
1. Undvik att äta pommes frites. Istället är det bättre att äta klyftpotatis och sallad. Om vi är fria från avfall är mycket svårt, är det önskvärt att begränsa den minsta delen.
2. I stället för hamburgare och pizzor, beställa soppor, bakade potatis, sallader, frukter eller grönsaker. De flesta snabbmatsrestauranger har lagt till deras meny sådana rätter. I allmänhet är bättre i stället för stekt eller friterad rätter att beställa en måltid, grillad, kokt eller i ugnen. En pizza med bacon fett kan bytas vegetarisk pizza.
3. Försök att beställa mat från barnmenyn -. Morotsstavar, fruktsallad, juice och andra Många av rätterna från barnmenyn är mer hälsosam mat, förutom betjäna dessa rätter mindre.
4. Söt läsk, som erbjuds på restauranger i snabbmats hög i kalorier och innehåller mycket socker. I stället för läsk dricker vatten, te, juice eller mjölk.
5. Ät inte fet förband som majonnäs. Istället den bästa senap eller ketchup ordning.
Efterlevnaden av dessa enkla regler för uppförande i snabbmatsrestauranger är inte bara hälsosammare kost, men också kommer att hålla vikten under kontroll och hålla formen.