I dag för att dricka 2 liter vatten, helst på morgonen. Sov minst sju timmar om dagen.
Huvuddelen av kosten varar i sju dagar. Sedan sju dagar som tilldelats konsolidera de resultat som uppnåtts.
1 dag
Frukost: 2 kokta ägg, 200 ml kaffe / te med mjölk
Lunch: kokt ris 100
kväll: grönsakssallad
Mellanmål: 1 äpple för mottagning
Dag 2
Frukost: 50 g havreflingor, 200 ml kefir
Lunch: 150 g fisk
Kväll: fruktsallad
mellanmål: naturlig juice 200 ml per mottagning
Dag 3
Frukost: 30 gram svart bröd, 200 ml mjölk
Lunch: 200 g bakad eller kokt potatis
Kväll: 100 g kycklingbröst
Mellanmål: 100 g torkade aprikoser
4, 5 och 6 dagar är samma som 1, 2 och 3, respektive,
7 dagars fasta
Alternativt: Kefir / ost / äpple / frukt och grönsaker / havregryn
För en vecka förlorar vanligtvis 3-5 kg. Under de kommande sex dagarna, kan produkterna på menyn ersätts med en liknande kalori och näringsvärde, men grundregeln (se början) måste följas noggrant.
Senast 14 dagars diet igen ansvarsfrihet. Diet är mycket lätt att bära.