När organiserar en hälsosam kost är nödvändigt att komma ihåg att det måste vara korrekta. Det grundläggande felet stadsbor är vars tempo i livet alltför intensiv, är att de inte har tid för frukost och fina middagar. Som ett resultat av att äta för mycket under middagen bara oundvikligt. Konsekvensen är överviktig. För att undvika detta måste strömmen vara fem-tiden, medan kvällsdelen - det enklaste av allt. Inte för inte den populära dieten idag malyshevoy rekommenderar detta tillvägagångssätt för organisationen av måltiden. Om du tänker igenom din meny kvällen innan, sedan nästa dag avslappnade skadliga produkter det kommer att vara borta.
Grunderna i god näring i sin balans. Därför bör kosten vara närvarande en mängd olika produkter. Det är inte nödvändigt att ge upp kött, bara det är önskvärt att det var minst av hans feta sorter. Nödvändigtvis på bordet ska vara en fisk minst två gånger i veckan. Men fokus måste ligga på grönsaker och frukter.
Vegetariska rätter är inte bara förser kroppen nödvändiga vitaminer och mineraler, fibrer som finns i den reglerar matsmältningen och väl mättad. I det här fallet är helt enkelt omöjligt vegetabiliska sidorätter mindre kalorier än gjorda av andra produkter, så utan ordentlig hälsosam kost av frukt och grönsaker.
Ofta i kampen för kvinnors slank figur vägrar spannmål och pasta. Men detta är inte helt sant. Kolhydrater finns i dem, för hälsan. Du behöver bara styra storleken på portioner och inte att förväxla med en garnering kalori och feta såser.
Trots många diskussioner om fördelarna och nackdelarna med vuxen mjölk, måste mejeriprodukter finnas i menyn. Detta är en utmärkt källa till kalcium och mineral prebiotiokov.
Välja hälsosamma livsmedel, bör du vara medveten om deras antal. Matmissbruk är skadliga bör den optimala portion inte överstiga 200 gram. Skicka in den nödvändiga förhållandet av produkter kan vara i form av plattor, varav hälften upptas av grönsaker, och i den andra halvan placerat en bit kött och ett par matskedar gryn garnering.