Myt ett: Om du utesluter ur kosten allt sött, processen för viktminskning kommer snabbt. Glöm inte att socker - det är inte bara kakor, godis. I frukt också innehåller socker, och en hel del. Radering av utbudet av frukt, kommer du ta med kroppen mer skada än nytta.
Myt två: dagligen dricka mycket vätska - ett recept för viktminskning. För det första, den flytande vätska - disharmoni. Till exempel behöver mjölk och dess derivat inte tillämpas på vätskan i strikt bemärkelse. Body uppfattar mejeriprodukter som en hel måltid. För det andra, även om du dricker bara vatten och grönt te, inte närma sig denna fråga med fanatism: normen för person per dag är 2-2, 5 liter. Överbelasta inte dina njurar extra arbete.
Myt tre: Choklad - fienden av kosten. Fråga någon nutritionist, och du, ingen kan hitta choklad i listan över förbjudna varor. Naturligtvis denna typ av choklad med hög kakaohalt. Så, om du vill ha söta, låt inte tårarna, titta på choklad. Det är inte bara möjligt, men nödvändigt.
Myt fyra: alkohol bör helt uteslutas från kosten, eller om viktminskning och kan inte komma ihåg. Minns den franska - en av de mest slanka av nationer i världen. Varje självrespekt Fransman drycker vid middagen glas eller två av torrt vin. Denna ädla dryck i små mängder kommer inte att ge dig något annat än bra. Och, viktigare, inte ens väcka dig glupande aptit.
Myt fem: dagliga sport - nyckeln till framgång i fråga om att hitta en slank figur. Som en av de enda yxan inte koka gröt, och endast en sport är inte magiskt skapas från din modell. Naturligtvis måste de ta itu med, men bara i kombination med allt annat, först av allt - med en hälsosam kost. Om du efter ett träningspass för att äta en muffin, belöna dig själv för ansträngningen, då tyvärr räkna med en minskning av storleken på dina kläder inte behöver.
Myt sex: graviditet och förlossning - nästan synonymt ökad aptit och, som en konsekvens, ökar kroppen. Hela poängen är i fel, som ingjutit i oss genom våra mormödrar: den blivande modern bör äta för två. Detta är exakt fallet när det är nödvändigt att ta kvalitet, men i varje fall inte kvantitet. Äter ordentligt och inte lär magen till en dubbel portion - tillbaka i form efter förlossningen mycket snabbt.
Myt Sju: behovet av att göra en morgon jogga direkt efter uppvaknandet, så att kroppen får en "rättvis skaka" som håller honom i god form hela dagen. Faktum är att sedan kroppen får en stress och utan kostnad ston. Den optimala tiden för en morgon kör - en halvtimme efter en lätt frukost. Och inte riva höger utanför bat, glöm inte om träningen.
Myt Åtta: Ät inte efter sex. Min favorit motto alla människor förlorar vikt. I själva verket är detta en av de stora missuppfattningar som orsakar en hel del skada. Om du kör till 18-00 hemma får i bästa fall, till 19-00, då din kropp, vare sig du vill det eller inte, kommer att kräva att du uppdatera efter en hektisk dag. Och denna plåga honom "efter sex" dumt och riskabelt. Lätt middag - vad du behöver. Bara inte luras, middag egentligen borde vara enkelt.
Myt Nio: alla vegetarianer - smala människor, men eftersom det är nödvändigt att eliminera kött ur kosten. Dubbel felslut: inte alla anhängare av vegetabiliska livsmedel - slim. Om nitisk med pasta och spannmål, kan det vara väldigt långt från harmonin. Uteslut (våld) Kött från sin kost - lätt. En annan sak, om du utesluter korv, paté, köttchips - så ja, du kommer bara använda en.
Myt Ten: Jag ska aldrig gå ner i vikt! Om du har minst en upprepning själv denna fras, du omedelbart bort det själv några steg tillbaka i harmoni. Aldrig händer ingenting på första försöket. Förvänta dig inte omedelbara resultat. Bara om du sätter dig själv ett specifikt mål och vara säker på sin förmåga, sedan få allt du!