Ät kött så ofta som möjligt. Originator för testosteron, liksom för många andra hormoner, är kolesterol. Det finns i kött. Rött kött innehåller mycket zink - det är den väsentliga spårämne för en god nivå av testosteron. För var normal nivån av detta hormon, vrid i din kost köttprodukter, äta dem 2 gånger om dagen.
Ät så många olika kolhydrater. Kolhydrater aktiverar utsöndringen av insulin, som blockerar frisättningen av ett enzym som minskar testosteronnivåerna. När kolhydratintag ökar nivån av testosteron. Ät mat som innehåller vitamin C. De flesta dricker ofta apelsinjuice, den innehåller en stor mängd kolhydrater och vitamin C. På dagen en person bör äta cirka 700 milligram vitamin C. Glöm inte om kosttillskott av vegetabiliskt ursprung, men inte missbruka den.
Det viktigaste - inte övertränar. Konstant träning ansträngande kroppen, och för en stabil nivå av testosteron är viktigt att kroppen inte hade uttömts muskler inte är igensatta, så mer vila och inte plåga dig själv och din kropp, vet hur man korrekt fördela belastningen. Som psykologer säger att ju mer en människa vinner, oavsett vad, ju högre nivå av testosteron i kroppen.
Följ dessa tips och sedan nivån av testosteron i kroppen kommer alltid vara korrekt, och du kommer att rädda dig från hormonella störningar.