Vitamin H (biotin)
Vitamin H förhindrar grånande och skallighet. Brist på biotin kan orsaka mjäll, seborré, hår tillväxtrubbningar och deras betydande förlust.
Biotin finns i kål och blomkål, sojabönor, mjölk, jordnötter, öljäst, opolerad brunt ris, tomater.
B-vitaminer
Är ansvariga för tillståndet i hår, hud och naglar. Vitaminer denna grupp främjar hårväxt och förhindra håravfall, stimulerar blodcirkulationen, ha en positiv effekt på seborré och kränkning av talgkörtlarna. På så sätt bidrar de till att hålla håret vackra och friska. Vitamin B8 (inositol) kämpar direkt med nedfall, och främjar hårväxt vitamin B9 (folsyra).
B-vitaminer finns i hasselnötter, broccoli, kli, spannmål, öljäst, vetegroddar, ris, bananer, apelsiner, gröna grönsaker, morötter, tomater, plommon, russin, vilda bär, nypon, alger, ost, yoghurt, mjölk , keso, ägg.
Vitamin A
På grund av detta vitamin accelererar hårväxt, deras tjocklek, får de flexibilitet och elasticitet, förhindrar mjäll. Hår skyddas från UV-strålar, som ansvarar för regleringen av talgkörtlarna i hårbotten, förbättra försörjningen för rötterna. Brist på detta vitamin kan orsaka håravfall och sprött hår blir livlöst och svag.
Vitamin A finns i smör, äggula, grädde, helmjölk, grädde, ägg, fiskoljor. Bland produkterna av vegetabiliskt ursprung kan noteras morötter, pumpa, röd paprika, kål, grön spenat, tomater, broccoli.
Vitamin F
Bekämpar mjäll och hjälper till att upprätthålla friskt hår, förhindrar håravfall.
Källor till vitamin F: linfröolja, solrosolja, valnötter, jordnötter, sojabönor, mandel, solrosfrön, avokado.
Vitamin E (tokoferol)
Vitamin E hjälper att upprätthålla frisk hud, som används vid behandling av seborré, är ansvarig för näring av hår.
Källor till vitamin E: solros, majs och bomullsfröolja, sojabönor, mandel och jordnötter, gröna bladgrönsaker, gröna bladgrönsaker, baljväxter och spannmål, spenat, persilja, tomat, vete och sojabönor, fullkorn, nypon, ärtor, sallad, ägg äggulor, mjölk.
Vitamin C (askorbinsyra)
Askorbinsyra stärker väggarna i blodkärlen i hårbotten. I fallet med brist på C-vitamin i kroppen bryter ner mat hår, vilket så småningom leder till håravfall.
Detta vitamin är nödvändigt i kroppen finns i en mängd gula och gröna grönsaker, citroner, aprikoser, bönor, äpplen, persikor, vindruvor, havtorn, hund rose.
Med en balanserad kost rätt mängd vitaminer intas det från livsmedel som äts. Om en person är undernärd, skapar en brist på vitaminer, som därefter påverkar både hans hälsa och utseende. I fallet med vitaminbrist bör ta ett multikomplex. Dessutom kan du kompensera för bristen på vitaminer och andra (frivilligt) Metod: gnugga dem in i hårbotten, vilket gör olika reparativ och närande mask, och använda särskilda kosmetika för hår förstärkning och tillväxt.