Den enklaste formeln för beräkning av idealvikt - av sin tillväxt subtrahera 110. Det är således nödvändigt att ta hänsyn till ålder. För personer över 40 år av tillväxt måste ta 100 för fina-urbenat ungdomar - från tillväxten tar 110 och subtrahera ytterligare tillväxt 10%. För benstomme, omvänt, - tillsätt 10%.
Vid beräkning av BMI på Quetelet, dela upp din vikt på tillväxt. Om resultatet är ett nummer 20-25, du har en idealvikt. Under 20 - undervikt över 25 - övervikt.
Tecken på normal vikt utan avveckling
Din hälsosam vikt - är den där du känner stor, se bra ut och inte lider av allvarliga sjukdomar. Lyssna noga på dina känslor. Hur lätt tror du tål värme, kyla, ökad fysisk aktivitet, löpning, rask promenad. Göra några tester. Crouch 50 gånger, mager, hoppa. Om efter lätt träning du inte har andnöd, ingen slående hjärta, och du känner stor, kan du sannolikt anta att din vikt normalt för din kropp.
Fokusera på den vikt som du hade i 25-26 år. I den här åldern, din vikt var nästan perfekt för dig om du verkligen inte feta. Efter 40-45 år, den genomsnittliga personen vinster på 3 till 5 pounds övervikt, och vid en ålder av 65-70 år, alla indikatorer på vikt igen tillbaka till det normala i frånvaro av sjukdom.
Tecken på övervikt
När viktökning nästan alla känner tyngd, trötthet, utmattning, andnöd, även med lite fysisk ansträngning. Hälsa kan snabbt försämras. Högt eller instabilt blodtryck, problem med hjärt-kärlsystemet, diabetes typ II diabetes, åderbråck, problem med ryggen, lederna - en konstant följeslagare av människor som är överviktiga.