Dessutom förbättrar pantotensyra intestinal motilitet, har positiva effekter på nervsystemet, har en läkande effekt, bidrar till utvecklingen av immunsystemet antikroppar, hållas i gott skick hud och slemhinnor. En annan värdefull egenskap hos pantotensyra är dess förmåga att minska de toxiska effekterna av de flesta antibiotika.
Med en brist på vitamin B5 lider ämnesomsättningen är nedsatt matsmältning, aptitlöshet, minskad motståndskraft mot förkylningar, utvecklar svaghet och trötthet, det finns irritabilitet och sömnlöshet, det finns huvudvärk och muskelvärk. Vid brist på pantotensyra är också möjliga kramper händer och fötter, minnesförlust, torr och slapp hud, utseende vita fläckar på kroppen och även utvecklingen av magsår 12 duodenalsår.
Vitamin B5 finns i de många produkterna. Särskilt rik på pantotensyra, vetekli, havregryn, lever, njure, gröna ärtor, svamp, öljäst, sallad grönsaker, gröna toppar hos många växter, vitlök, jordnötter, valnötter. Bra källor till vitamin B5 är också fågel och fisk. Men som ett resultat av någon form av bearbetning av livsmedel produkter (stekning, kokning, bakning, betning, frysning) förlorade nästan hälften av denna nyttiga substans. Dessutom är pantotensyra förstörs av alkohol, sömntabletter, koffein, p-piller och sulfonamider.
En daglig dos av vitamin B5 för barn är 2 mg, vuxna - 5-10 mg, gravida och ammande kvinnor - 15 mg. Tillskott med vitamin B5 är lämplig för människor som ansluter sig till en kalorifattig diet, som lider av försvagande kroniska sjukdomar eller allvarliga infektioner, liksom upplever allvarliga fysiska och stressbelastningar.