Upp till 12 veckors graviditet sport utövar det är bättre att begränsa. Under denna period möjlig risk för missfall. Efter en farlig period, kan du gradvis återgå till det vanliga läget, men först efter samråd med din läkare. Men det finns massor på eventuella kontraindikationer: hotet om uppsägning, högt / lågt tryck, låg placenta previa, blödning, förgiftning, preeklampsi, fetma, hjärt-kärlsjukdom.
Om du är involverad i ett gym, bör det första du bli medveten om sin nya befattning instruktör. Det i sin tur kommer att ge dig lindring motion. Men det är ett program där du är nu bättre att inte göra. Några dansstilar: latin, samba, rock and roll. Helt sluta titta och riktningar Rumble: boxning, karate, capoeira.
Vem bör vara uppmärksamma på de lugnare sessioner. Du perfekta yoga, fitball, pilates, Callanetics, magdans, vattengympa. Simning under graviditeten är det bästa sättet att slappna av, lindra muskelspänningar, och är fortfarande en utmärkt förebyggande av åderbråck.
Du kan besöka fitness center för att förbereda sig för förlossning. Instruktörer i dessa centra bygger sessioner med alla funktioner i kroppen under graviditeten. Varje lektion betalat mycket uppmärksamhet till den praxis som korrekt andning under förlossningen, vilket hjälper till att klara av smärtan.
Harder i det nya läget kommer att ha dem som är förtjusta i extrema sporter. Vem bättre att undvika onödiga risker och stressande situationer. Till exempel, för att ändra skidåkning längdskidåkning; velobayk på motionscykeln; klättring till vandring i naturen.