Inte för att återhämta sig vintern, måste du dricka så mycket som möjligt. Bäst av allt - mineralvatten utan gas.
Vätska spelar en viktig roll för att spola skadliga ämnen ur kroppen. Det främjar också snabbare matsmältning. Behöver dricka dagligen 1 - 1, 5 liter rent dricksvatten. I det här fallet, det första glaset du behöver dricka på fastande mage på morgonen och det sista - innan du går till sängs. Om du känner dig dålig och du kommer att ha svullnad, måste du omedelbart kontakta läkare. Kommer sannolikt måste kontrollera njurfunktionen.
Dessutom, är det på vintern nödvändigt att anordna en fasta dagar.
Den vanligaste fasta dagar - vars namn motsvarar dricka den dagen produkt (t.ex. kefir, äpple, etc.). Men denna makt är uttråkad i deras monotoni. Effektivare och milda anses lågt kalori fasta dagar. Till exempel, är det möjligt för tre eller fyra dagar för att gå till sallader med olivolja, frukt (utom bananer), yoghurt och mineralvatten utan gas.
När det gäller den dagliga kosten, är det lämpligt att äta ofta, men i små portioner, så att maten är bättre smält. Och så att kroppen hann vila, försöka få gapet mellan den sista kvällen, och den första måltiden på morgonen, var minst 10-12 timmar.
Eftersom vintern i frukt och grönsaker har nästan vitaminer, kan framställas från fryst frukt och grönsaker blandningar som inte kräver lång värmebehandling. Så försök att sätta dem i din dagliga kost. Om det är omöjligt att ge en fullfjädrad, varierad kost är nödvändig för att minimera dessa produkter som ger endast skada (kryddig, rökt, inlagd mat, konserverat kött, etc.).
Även på vintern för att tvinga dig själv att gå mer. För att walking gynnats din figur, måste du utföra tre grundläggande villkor.
För det första bör du inte har tunga väskor. För det andra är det nödvändigt att övervaka kroppshållning och andning. Du måste gå med ryggen rak och jämnt stängd mun andas genom näsan. Och för det tredje måste du vara bekväma skor. Om du går på hälarna, belastningen på rygg och ben ojämnt fördelad. Detta kan leda till fullständigt motsatt resultat.
Det uppskattas att en timmes intensiv gång bränner lika många kalorier som två timmar på gymmet.
Förresten, när du bli av "vinter" pounds, är det inte nödvändigt att gå tillbaka till det gamla sättet att leva.