Var uppmärksam på vad du äter. Även om du är nöjd med din vikt och du vill bara dra en siffra, inte äta sött, mjöl, konserver, snabbmat, eliminera alkohol och fet mat. Din fiende är en söt harmoni i läsk. Dessutom begränsa dig till kaffet. På dagen kan du dricka högst två små koppar.
Inte försumma sömn. Om du har en genetisk tendens att gå upp i vikt, måste du sova minst 9 timmar. Ligg på samma tid på vardagar och helger.
Daglig laddning kommer att hjälpa dig att förbättra bilden. Ägna dig minst 20 minuter att köra i kroppens ämnesomsättning. Utför hjärt-komplex, vilket kommer att bidra till att minska mängden, och övningar på problemområden för att göra dem mer idrotts.
Fitness club tre gånger i veckan. Försök också att spendera helgen med fördel för figuren. Delta i tävlingsidrott, utomhus, flytta, gå.
När du väljer vilken typ av gym, tror vilken form du vill ladda ner. Om din ideala - Athletic med starka muskler, fokuserar på gymmet. Engagera med instruktören och gradvis öka vikten du arbetar med. Om du vill ha en flexibel, långsträckt kropp som en modell, ditt inslag - hjärt-belastning. De tillåter dig att ta bort överflödigt fett och stärka musklerna. Den vikt som du kommer att använda under träning, bör minimeras, exempelvis dvuhkilogrammovy hantlar.
Drick mycket vätska. På dagen dricka minst en, 5 liter vatten, om du inte har medicinska kontraindikationer. Vatten hjälper till att avlägsna gifter ur kroppen, och gör huden smidig.
Gör siffran mer tonad hjälp simning. Vatten - en stor skulptör av din kropp. Delta i vattenaerobics. Tack vare henne, kommer din figur får ett sportigt utseende och celluliter försvinner.