1. mer fett
Under de senaste åren, dietister uppmanar att inte vara rädd för fett, och kolhydrater. Fett har förmågan att neutralisera känslan av hunger. Dessutom bidrar den fettkonsumtion kalori genom att öka värmeöverföringen. Enligt de senaste beräkningarna av dietister som vill bli av med överflödigt kroppsfett är att fokusera på följande meny: grönsaker, kött, fisk, vegetabilisk olja. Och för att minimera förbrukningen av nudlar, ris, bröd (speciellt vita) och socker. När allt kolhydrater, är mycket lätt att förvandlas till fett ... i midjan om de inte spenderar ansträngande motion.
2. En hälsosam tarm
Ytterligare mängd magen blir ofta genom vanlig luft. Uppblåsthet - är inte bara en medicinsk term, är det också extra inches på din midja. Därför tugga långsamt och prata inte medan du äter. Om du öppnar munnen för bred, kommer in i luft matstrupen, vilket kan leda till uppsvälldhet och rapningar.
Ge upp att dricka drycker såsom Pepsi-Cola. Bubblor av koldioxid ackumuleras i tarmen och orsaka inte bara kosmetiska skador på kroppen. Gastroenterologer för länge sedan förklarat krig mot kolsyrade drycker.
Missbruka inte produkten orsakar ökad gasbildning. Kål, bönor, paprika och svart bröd användbart, utan tvekan, men kan leverera några obehagliga minuter. Välj förberedelser neutralisera denna effekt.
3. Vatten
Att vatten spolar gifter ur kroppen och slöseri med protein metabolism. Vatten levererar näringsämnen till musklerna och ökar ämnesomsättningen. Dricksvatten förbättrar processen för matsmältning och påskyndad magtömning av tyngdkraften.
Det viktigaste samtidigt minska användningen av saltvatten, och marinader, dessa ämnen i kroppen behåller vätska och bli orsaken till ödem.
4. Upphävande av dieten
Den abrupta övergång till en kost vaknar värsta instinkter din kropp. Oavsett hur högt upp den sociala stegen du går upp, känns kroppen fortfarande som att sitta i ett träd i urskogen. Därför, när en kraftig minskning av närings reagerar därefter. Börjar att lagra fett eftersom det inte är känt hur länge det kommer att pågå de hungriga perioden.
Dessutom är kosten ofta stressande för nervsystemet, och stress orsakar många kvinnor panik hunger. Så om du verkligen vill bli av med fett i buken, minska portionerna mycket långsamt och gå ner i vikt är inte på grund av förändringar i mängden mat, men på grund av förändringar i dess kvalitet.
5. Övningar för ryggen ...
Märkligt nog, men ofta orsakar utbuktande mage inte är en svag press, men bara baksidan - svaga ryggmuskler och skinkor. Detta är inte förvånande, eftersom dessa muskler är ansvarig för att upprätthålla upprätt i din kropp och skapar en muskulös korsett midja.
Stillasittande arbete i åtta timmar leder till det faktum att dessa muskler försvagas, börjar ryggen att sloka, nedre delen av ryggen och slappnar utbuktningar framåt, och före honom driva din mage. Ibland räcker det med att stå rakt, för att se hur magen försvinner inför våra ögon. Så lägga till sina övningar för musklerna i ryggen. I kroppen, bör det vara symmetrisk.