Vad är svårigheten här? Det verkar som, vid den nuvarande nivån på kunskap om medicin, näringslära, idrottsstudier finns inga hinder för att nå din idealvikt människor bör inte vara. Varför har inte funnit att omhuldade formel viktminskning, vilket en gång för alla skulle befria den civiliserade världen av fetma problemet?
I själva verket har denna universella formel länge varit känt och är inte en hemlighet. Dess väsen ligger i det faktum att viktminskning börjar först när kroppen förbrukar mer kalorier än den tar emot. Eventuella "mirakel" dieter fungerar bara när förenlig med denna hypotes. Och oavsett vad specifika produkter föredrar att äta människor, huvudsaken är att han tillbringade mer kalorier än att skaffa mat. Emellertid är det inte så enkelt. Processen för viktminskning, för att bli riktigt framgångsrik och säker, måste åtföljas av villkor.
För det första, att försöka minska kaloriintaget med endast diet helt värdelös. Ja, om du skära ner kraftigt matvanor och gå med den vanliga 1500-2000 kkalory dag 500, naturligtvis, kan vara tillräckligt snabbt för att gå ner i vikt. Men en sådan inställning till din kropp går alltid åt sidan för försöks. Den kraftiga nedgången i kaloriintaget alltid leda till en lika kraftig nedgång i ämnesomsättningen. Detta innebär att ju mer en person begränsar sig till maten, mer ekonomiskt den förbrukar kroppen, försöker bunkra upp för framtida bruk varje extra kalorier. Som ett resultat av viktökning börjar bokstavligen från varje liten sak, är det värt lite att försvaga strejken. Dessutom den kroniska bristen av kalorier en negativ inverkan på människors prestation och hälsa. Hungriga depression och svimning är oundvikliga.
Följaktligen begränsar din kost kan bara till en rimlig nivå. Men hur gör sedan mer kaloriförbrukning, för att inte stanna där? Det finns bara ett alternativ: att öka rörelseaktivitet och stimulera ämnesomsättningen.
Sport läkarna har länge vetat att ett väl utvecklat muskler väger inte bara mer än fett, men också mycket mer aktiv, inte bara förbrukar energi under fysiskt arbete, men också i vila. För att uppnå goda resultat i att förlora vikt, måste du utveckla och träna dina muskler. Ett bra komplement till fysisk stress kan vara andningsövningar. De stimulerar effektivt utbyte av syre i kroppen, samtidigt som det hjälper att påskynda fettförbränningen. Välj andningsteknik i dagens miljö är inte svårt. Detta kan vara en traditionell teknik av yoga - pranayama, eller något från de moderna utvecklingen såsom Bodyflex eller oksisayz. Det viktigaste som dessa övningar genomfördes regelbundet och konsekvent, inte bara under aktiv viktminskning, men efter att ha nått önskad vikt.