Tyvärr, kvinnor är mycket mer benägna än män att hittas på problemet med sömnstörningar. Ett stort antal fall, stress, djupa emotionella känslor stör avkoppling, förutom kvinnans kropp är mycket starkt påverkad av hormoner, ändra tillståndet i nervsystemet vid olika tider på cykeln. Hur du kan hjälpa dig själv att sova?
Förhindrar vilsam sömn trångt eller tom mage. Läkare rekommenderas att äta senast en och en halv till två timmar före sänggåendet. Innan du somnar bättre att inte dricka något starkt te eller kaffe, men ett glas varm mjölk eller svagt grönt te hjälper dig att slappna av och somna snabbare. Lugnande och avslappnande örtte med mynta, tranbär, lime blomma, svarta vinbärsblad. Bidra till att lugna ner doften av rosor, lavendel, citronmeliss.
Sovrummet bör inte vara varm. Den mest lämpliga temperaturen - 18 grader, och det är bättre att sova med öppna fönstret. Rummet bör vara väl ventilerat. På en god sömn påverkar också färgen på väggarna, gardiner, mattor, möbler, samt färg och design av sänglinne. Läkare bör utfärda ett sovrum i gyllene beige eller blå-blå. Man tror att dessa färger är lugnande effekt på den mänskliga hjärnan. Sovplagg bör göras endast från naturliga material och skall inte hindra rörelsen och andning.
Bidrar till den snabba somnar en kort promenad i friska luften innan du går till sängs. Återvänder hem, låt dig slappna av och varva ner från problemen i ett varmt bad med tillägg av lavendelolja. Innan du går till sängs en trä kamma håret kam. Denna massage hjälper lindra stress och främjar avkoppling.
Försök att inte använda sömntabletter utan recept. Utföra enkla tips för att slappna av och lyssna på den nya dagen. Behaglig sömn!