Vissa mammor är redo att kämpa för en vacker figur nästan omedelbart efter att ha lämnat sjukhuset. Men inte bråttom. Läkare rekommenderar inte dem att gå på en diet eller hård att idrotta.
Naturligtvis för att det enklaste och snabbaste sättet återhämta sig från förlossningen till kvinnor som såg hennes figur före graviditet och under den. Men även om du inte gjorde det, ge inte upp.
Ström ammande kvinnor bör vara tillräcklig och balanserad. Om ditt barn inte kommer att räcka för vissa ämnen, vitaminer och makro, kommer det omedelbart påverka hans välbefinnande och hälsa. Därför dieter kontraindicerat. Men nu behöver du inte äta för två, så du bör något minska portionerna. Från kosten som det är möjligt att ta bort vissa livsmedel: kött, pickles, godis och mer. Dessa enkla steg kommer inte skada hälsan hos barnet och samtidigt hjälper dig lite komma i form och inte gå upp i vikt på.
Kör i gymmet och aktivt engagerad i gymmet - inte heller den bästa vägen ut. Ja och nej, eftersom behovet av att ständigt övervaka barnet. Men små fysisk ansträngning krävs. Du kan utföra enkla övningar, röra sig mer, oftare gå. Och barnet kommer att vara användbar promenad i friska luften.
Slutför första gången dessa enkla regler kommer du att märka att din figur har förbättrats, och på samma gång blir bättre och mer energisk.
Efter ett par månader är det redan möjligt att tänka sig en mer seriös träning. Du kan anmäla dig till poolen, gör vatten aerobics, börja springa på ett löpband eller det enklaste alternativet - att vända bågen.
Kombinationen av rätten och måttlig effekt, i kombination med enkla övningar och promenader gör att du kan snabbt hitta önskad form.
Ett par fler saker som stör unga mammor - det sträcker och celluliter. Under graviditeten är det bättre att använda en kräm för hudbristningar, men efter förlossningen att glömma honom är inte nödvändigt. Fight celluliter celluliter grädde kan hjälpa dig och massage, vilket görs bäst i en särskild skönhetssalong.