Trots den till synes självklara lösningen på detta problem - äta fett och mjöl mat, äta mer godis och choklad, är det inte nödvändigt att tillgripa en sådan exit. I detta fall, din vikt är, naturligtvis, kommer att växa, men endast genom att öka kroppsfett. Dessutom är kroppsfett korrekt fördelad - i buken och låren som verkligen ful.
Förutom särskild makt, måste du träna för att viktökning muskler blir stark, men inte sträckt. Dessutom kan motion hjälpa till att förhindra förlust av hudens elasticitet, och därmed förhindra uppkomsten av fula hudbristningar.
För att öka kroppsvikten behöver äta mat rik på protein. Protein behövs för ett korrekt genomförande av plastprocesser, syntes av aminosyror, vitaminer och mineraler.
För att mer fullständigt assimilerade mat, är det absolut nödvändigt att inkludera i din dagliga grönsaker meny. Varje dag bör du äta frukt, örter och grönsaker. Naturligtvis är det säkert att i de dagliga produkter och bullar, men inom rimliga gränser.
För dem som vill öka kroppsvikten bör följa en speciell diet meny som bara syftar till att uppnå detta mål. Till exempel, här kan du prova en diet:
- För första frukosten kan du äta keso med gräddfil, ägg, mjölk gröt och sött te;
- Lunch ingår en kopp kaffe med socker och mjölk och en smörgås med ost och smör;
- Till lunch kan du äta sallad, ukrainska Borsch med gräddfil och munkar, lammgryta med ris och kompott;
- Middag ingår sallad eller äpplen, hamburgare garnerad med ångad morötter och lapshevnik fyllda med keso;
- På natten kan du dricka en kopp yoghurt;
- Under dagen kan du äta två hundra gram rågbröd, så mycket vete, och femtio gram socker.