I den dagliga menyn bör omfatta färska frukter och grönsaker. Kroppen får erforderlig mängd vitaminer, och arbetet i tarmen kommer att justeras. Som ett resultat, hår och naglar kommer att stärkas, är huden synbart föryngra.
Vatten spelar också en viktig roll för att bevara skönheten. Uttorkad hud är torr, tråkig, utan naturlig rodnad. Detta är inte att dölja och inte att åtgärda eventuella kosmetika. Så glöm inte om vattnet. Dricka behov minst en och en halv liter om dagen.
Börja med frukostflingor, ost och spannmål. Dessa livsmedel innehåller viktiga vitaminer och mineraler som behövs av hår, naglar och hud. Dessutom, en hälsosam frukost hjälper till att förbättra figuren.
Från kakor, bör glass och godis överges. Men om du inte kan ta sin egen söta, åtminstone föra honom konsumtion till ett minimum. Annars övervikt, för fet hud, akne kommer att vara din ständiga följeslagare.
Ungdom och skönhet är nästan omöjligt att bibehålla utan motion. Låt dem vara måttlig, men regelbunden. Lätt morgonen övningar - bra. Det kommer inte bara att bidra till att vakna, men glädje för hela dagen.
Du kan också göra aerobics, simning, dans - någon sport, så länge det är kul. Utbildningen bör ske dagligen. I det här fallet kan du inte överbelasta dig själv, eftersom det är stressande för kroppen. Som ett resultat, lider hälsan. Utseende bättre bara inte få. Över hela söker en medelväg, då kommer alltid att vara i fin form.