Ett vanligt sätt att koppla av innan flygningen - här alkoholintag. I själva verket kan en liten dos av alkohol lugna, men skador från en sådan avslappning kan vara mer än bra. Under flygningen, när tryck alkohol kan orsaka försämring av hälsan. Därför bör denna metod användas med försiktighet och inte i något fall inte ta sig till ett tillstånd av berusning. Annars kan du helt enkelt inte kan erkänna plantering eller gäller dig disciplinära åtgärder upp till böter.
Ur belåtenhet användbar inte flyga ensam, utan av företaget. Om alla samma du tvingas resa på egen hand, delta i samtal med en granne under en särskilt skrämmande flygningen - start och landning. Detta kommer att hjälpa dig att fly.
Dessutom kan rädslan hjälpa andningsövningar. Ta några djupa andetag, med fokus på processen. Detta kommer att bidra till att samla i en situation där du känner att du kan få panik.
Under flygningen du vara rolig och arbete. Nu för detta, finns det många möjligheter. Förutom böcker och tidningar kan du använda videospelare och bärbara datorer, men inte ombord under start och landning.
Om du inte hjälper någon belåtenhet metoder, hänvisas till psykologen. Det finns till och med centra som är specialiserade på helande sådana fobier, till exempel, den psykologiska center "Utan fruktan» (www.klinikastraha.ru). Det finns en tvådagarskurs för proffs hjälper dig att sluta vara rädd för flygplan med speciella flygsimulatorer, samt bli av relaterade fobier, såsom rädsla för slutna utrymmen.