Försök att andas långsamt och djupt. Detta kommer att minska vindtrycket, och således minskar blodtrycket. Du kan använda andningsteknik av yoga eller tai chi. Övervikt är önskvärt att förlora åtminstone ett par extra pounds, kommer den att minska belastningen på hjärtat.
Livsmedel rika på kalium, stärker blodkärl. Leverantörer av kalium i kroppen är tomater, apelsiner, bananer, bönor, ärtor och meloner och russin. Ofta äter några frukter och grönsaker.
Begränsa intaget av natrium (salt). Den dagliga dosen av salt för personer som lider av högt blodtryck, - en halv tesked. Mörk choklad sänker blodtrycket, blodkärlen vilket gör det mer elastisk. Eliminera eller minska till ett minimum användningen av alkoholhaltiga drycker.
Folk som älskar kaffe, är det bättre att dricka en dryck som inte innehåller koffein. Ännu bättre, ersätta det med te.
Försök att inte oroa dig och inte oroa sig, särskilt för ingenting. I känslomässiga situationer, ta några djupa andetag och räkna utgångar mig till tio. Detta kommer att hjälpa "skärpa sig". Även i riktigt svåra fall eller sveper in sig, och försöka lugna ner.
Trötthet, hög arbetsbelastning också leda till högt blodtryck. Om din arbetsvecka mer än 40-42 timmar, det ökar risken för högt blodtryck med 15%. Om det är omöjligt att minska stress, koppla av på helgerna som möjligt användbarhet. Lyssna på klassisk musik, indiska (mantran, yoga, ljud) i en halvtimme hjälper till att normalisera trycket. Och när du kombinerar musik och djupare, kommer långsammare andning effekten att bli ännu bättre.