Den första och mest problemfria sätt att lugna nerverna - motion, skulle det vara bättre i det fria. Passar alla, till exempel den berömda jogging på morgonen eller kvällen. Men du kan gå till aerobics eller gå magdans. Fysisk aktivitet och musik kan utföra mirakel.
Om du har minst 8-10 timmar tillbringar på jobbet, händer det ofta att efter utgången av dina tankar vandra någonstans ute i kontorskorridorer. Detta är ett direkt sätt att betona och depression. Lär dig att byta dina tankar till andra, mer användbar för resten av ärendet. Kom ihåg att du var en gång intressanta hobbies som finns i världen så stora saker som musik, litteratur, film (inte att förväxla med såpoperor och militanta). Övertyga dig själv om att det huvudsakliga syftet med helgen - inte står vid spisen och städning av lägenheten, och vila. Inte sitta hemma, på gatan om vädret är bra, och i andra änden av staden lever goda vänner. Kommunikation med intressanta människor betalt med positiv energi i minst flera dagar.
Vill du glömma trötthet, irritation och allmän sjukdomskänsla? Var uppmärksam på vad du äter. Din kropp behöver för att fylla särskilt B-vitaminer Brist på vitamin B2 leder till en störning i nervsystemet, B3 - irritabilitet och huvudvärk från överansträngning, B6 - till letargi, sömnlöshet och ångest, B12 - trötthet, aptitlöshet, och smärta i ryggen.
Att fylla sina lager, istället för smörgåsar, till scones med te och stekt kyckling ben bättre laga fisk, olika spannmål, äta färsk frukt och grönsaker, mejeriprodukter, nötter. Och tro inte att du bli av med stress och öka effektiviteten, om stöddussintals koppar kaffe eller alkohol. De ger bara kortsiktiga effekten av livlighet, och sedan trycka ned hjärnan. Kaffe, dessutom, så det är ett diuretikum, eluerades från kroppens vitamin B och C. bättre att dricka juice eller vanligt vatten.
Om du är mycket trött, du kommer hem, kan du förbättra din kondition och heja med hjälp av själen, örtbad med lime-blomma och rosmarin eller fotbad och fotmassage. Spänn väl bort blå och lila blommor. Kan du ge för att utforma det inre av sin lägenhet med användningen av sådana nyanser.
Så när han kom hem och sätta på en morgonrock och tofflor, varma, glöm arbete och vila. Och allt som kan göras idag, vänta tills i morgon. Hälsa är dyrare.