Om orsaken till snarkning - en sjukdom i endokrina eller nervsystemet, hantera detta problem hemma är osannolikt att lyckas. I det här fallet, en fullständig medicinsk undersökning och behandling på sjukhus. Om du snarkar på grund av felaktig benstruktur av skallen, kommer du bara plastikkirurgi.
Om orsaken till snarkning är i det banala förkylning, för att lösa problemet är ganska enkelt - användning av särskilda läkemedel eller näsan droppa några droppar havtornsolja.
Obekväma hållning under sömnen kan också utlösa snarkning. Vanligtvis en person snarkar när han sover på rygg. Men för det första är denna pose anses vara den mest effektiva för sömn, och för det andra, snarkning under sömnen på rygg, troligen orsakat av dålig fysisk kondition eller överviktiga. I båda fallen är det bättre att eliminera problemet själv istället för att leta efter andra poser för sömn.
Orsakerna till snarkning är också rökning och alkohol. De påverkar negativt struphuvudet, avslappnande hennes muskler. För att eliminera snarkning, måste du sluta röka, och alkohol ta minst 2 timmar före sänggåendet.
Kan orsaka snarkning och torr luft i rummet där den sovande mannen. Därför innan du går till sängs ska ventilera rummet och köpa en speciell luftfuktare.
Det finns en kinesisk metod för att bekämpa snarkning. Dess grund - massera singulära punkter, som påverkar inre organ. Men för att få från det den förväntade effekten, är det nödvändigt att noggrant bestämma kropp, provocera snarkning. Och det kommer att behöva konsultera en läkare.
Naturligtvis finns det de populäraste sätten att bli av snarkning. Till exempel kål saft med honung. Ett glas av denna dryck bör dricka innan läggdags.
En utmärkt metod för att bli av snarkning hemma - sång. Detta trevliga och användbart förfarande hjälper musklerna i struphuvudet stammen. En stark musklerna i struphuvudet - en garanti för en sund och vilsam sömn utan snarkning.
Om du inte sjunger mycket stark, kan du utföra en enkel men effektiv träning. Spända musklerna i munnen, liksom säga bokstaven "I". Håll dem som ett par sekunder. Upprepa övningen 25-30 gånger innan du går till sängs och efter uppvaknandet.
Om hemlagad metoder för att bekämpa snarkning är inte lämpliga, och du snabbt vill bli av med det här problemet, kom till hjälp av laserterapi. Smärtfri operation varar 10 minuter - och du alltid glömma snarkning.