Du måste på allvar fundera hälsa, om du börjar känna hjärtslag, svaghet, rusa av blod till huvudet, flimrande flugor framför ögonen. Detta tillstånd kan störa dig i många år. Om tiden inte börjar behandlingen, kan hypertoni påverka hjärta, njurar, kärlen i hjärnan blod.
Science fann att även en liten ökning av blodtrycket kan orsaka en stroke. Trycket ska vara 120 eller ännu lägre. För ungdomar, det optimala trycket - 115/75 mm Hg. Art. Vem i fyrtio år - tryck på 140/90 mm Hg. st., anses vara tillräcklig för att blodkärlen inte är skadade.
För att undvika allvarliga konsekvenser av högt blodtryck, du behöver tid att uppmärksamma deras hälsa och ändra din livsstil.
Förebyggande åtgärder kan vara många gånger för att sänka blodtrycket. Ge upp alkohol, rökning, konsumtion av koffein. Undvik stressiga situationer.
Titta på din vikt. Minska vikten med 5 kg gör att du kan minska trycket med 10 mm Hg utan användning av droger.
Minska ditt intag av salt, vilket främjar vätskeretention. Försök att inte lägga en massa salt i bearbetade livsmedel.
Berika din kost med grönsaker och frukter som är rika på elementen kalium, magnesium (potatis, bönor, torkade aprikoser, russin).
Kombinationen av fysisk aktivitet, kan kost avsevärt minska högt blodtryck. Träningsprogram är bäst diskuteras med din läkare.