I början av förra seklet, en amerikansk läkare, ögonläkare William Bates fann att i en ofullkomlig ögon är psykisk stress. I samband med detta, essensen av hans tekniker som han använde i sin praktik vid behandling av olika brytningsfel (närsynthet, översynthet, astigmatism) var att alla möjliga sätt att uppnå avslappning genom att ta bort mental stress, följt av avlägsnande av ögonmuskelspänningar.
En sådan teknik kallas "palming", från det engelska ordet «palm», som översätts som "palm". Metoden är enkel att stänga ögonen som ger dem vila. Men genom stängda ögonlock fortfarande bryter lite ljus. För att förhindra detta, och därmed för mer avslappning, rekommenderar Bates sätta på slutna ögon flator korsade avlånga fingrar på hans panna, men på ett sådant sätt att man undviker press på ögonglober. Denna övning kan du slappna av ögonmusklerna och samtidigt aktiverar nervcellerna.
Under övningen, när ögonen är stängda och täckta med händerna, istället för oändligt stor svart "skärm", kan man se de ständigt föränderliga ljus och färg illusioner. Detta kommer från det faktum att de visuella centra i hjärnan fortfarande är i ett exciterat tillstånd. Bry dig inte till denna bisarra kalejdoskop, och behöver koppla av och tänka på något trevligt och tyst, som ger dig glädje och frid. Man ska inte tänka på själva ögonen eller försöka känna dem.
Undvik handlingar och tankar som kan orsaka ögonansträngning och psyke. Perfekt skick för denna övning, denna känsla av fullständig vila i "besproglyadnoy" svart tomrum. Motion bör göras så ofta som möjligt, men lite i taget, 3-5 minuter kommer att räcka. Dr Bates rekommenderar starkt att denna övning också människor med god syn, för att förebygga.