Nästa, ange det maximala förhållandet, om du presentera den föreslagna avvikelsen från bordet, är det bäst att konsultera en specialist. Med tillväxten av 145 cm, bör en person väga högst 61 kg, med en tillväxt på 148 cm - är 62 kg, och bortom: 150 cm - är 63 kg, 153 cm - är 65 kg, 155 cm - är 66 kg, 158 cm - är 68 kg, 160 cm - är 70 kg, 163 cm - är 71 kg, 165 cm - är 73 kg, 168 cm - 74 kg är 170 - 76 kg, 173 - är 78 kg, 175 cm - är 79 kg 178 cm - 81 kg, 180 cm - är 82 kg. Tänk på att dessa indikatorer är inte perfekta förhållandet är fast, och det maximala som överstiger andelen 20%. Om du inte hittar sina mål, föreslår vi att du kontaktar läkare, endokrinolog, som med största sannolikhet kommer att råda dig att gå ner i vikt.
Men hur man gå ner i vikt en person sjuk med diabetes? Faktum hittills för dessa människor finns det inga speciella förberedelser eller procedurer. Den enda beprövad metod - är att minska flödet av energi i kroppen, som kommer i kalorier.
Dessa överskottsenergi gömmer sig i fett, på grund av vilka personen kan gå upp i vikt. Om du går igenom en beprövad och minska mängden fettintag, kommer vikten sjunka betydligt. Bara för att ta reda på hur fett? Det är inte bara fett och olja, är det också vissa kött, mejeriprodukter, korv och mer. För att minska dosen av fettintag, måste du lära dig att känna igen fetter i några produkter, bör det följa några enkla regler.
1. Inledningsvis göra upp en tabell för lågt kaloriinnehåll som du äter är acceptabelt. Tänk på att mängden konsumtion av kalorier per dag för en person som vill gå ner i vikt inte får överstiga 1500 kcal. Annars riskerar du att helt enkelt försvaga kroppen.
2. Nästa, göra det till en regel att skära bort allt synligt fett från kött före tillagning den, ta bort Skinet från kycklingen, samt, viktigast av allt, eliminera stekning, som ett sätt att laga mat.
3. Serveras med enbart senap eller citronsaft. Tänk på att även vegetabilisk olja är mycket rik på kalorier.
4. Eliminera från din kost chips och nötter, sött sodavatten och glass.
Huvudregeln för viktminskning - du behöver äta ofta, men lite. Också glöm inte om den fysiska belastningen. För diabetiker, bör det vara konstant och lika. Om du inte har tidigare deltagit i sport, är det bäst att börja med 5-10 minuter, gradvis öka tiden. Överskrids denna takt redan vid den första lasten, riskerar du höjer socker som diabetiker sig farliga blod.