Sömnlöshet kan orsakas av ett antal miljöfaktorer. Dessa inkluderar auditiva och visuella stimuli, temperatur och klimatförändringar. Buller, värme och luftfuktighet, starkt ljus från gatlyktan - alla möjliga orsaker till sömnlöshet.
Kan orsaka sömnstörningar olika sjukdomar och smärtstimuli. Dessa inkluderar funktionella sjukdomar i nervsystemet, sjukdomar i inre organ och endokrina körtlar, matsmältningssjukdomar, andnings och kardiovaskulära systemen.
Brist på sömn negativt påverkar den allmänna hälsan: orsakar letargi under dagen, en person som inte mår bra och blir nervös och irriterad. Det är viktigt att inte köra sömnlöshet och tid att söka medicinsk hjälp.
Hypersomni - överdriven sömnighet - sömnsvårigheter är mindre vanligt, men innebär också en hel del besvär. Onormal trötthet förekommer ofta hos personer som har lidit så allvarliga infektionssjukdomar såsom tyfus, hjärnhinneinflammation och influensa. Hon kan också iakttas vid anemi eller funktionella sjukdomar i nervsystemet. Dessutom är hypersomni i långsam övergång från sömn till vakenhet. Detta lider oftast alltför excitable personlighet och människor med en svag nervsystemet.
Kränkningar av sömn och vakenhet i samband med en plötslig förändring i arbetsschemat eller tidszon, trötthet och stress.
Det finns också en sådan sak som en parasomni. Det handlar störningar i hur organ och system som är förknippade med sömn eller uppvaknande. Som exempel sömnen, eller gå i en dröm, sängvätning, nattskräck.
I svåra fall bör en sömnstörning behandlas med medicinering under en läkares övervakning. Men inte bara ta till sömntabletter, till att börja med, använd beprövade folk rättsmedel.
Etablera en tydlig läge av dagen och försöka hålla fast vid det, vakna upp och kommer för att sova varje dag vid samma tidpunkt. Du bör inte dricka alkohol innan läggdags, bättre gå i den friska luften, och komma hem och ta ett varmt bad, dricka ett glas mjölk. På kvällen, i stället för att titta på tv eller läsa en bok, lyssna lugn behaglig musik.
Se till att sovrummet var en behaglig temperatur. Det rekommenderas i 15-20 minuter innan läggdags ventilera rummet. Bekväm säng med en måttligt hård madrass ger dig en god nattsömn. Att gå till sängs, pensla med lavendelolja whisky eller använda särskilda kuddar, påsar med lugnande örter. Försök att slappna av så mycket som möjligt innan du går till sängs, inte bläddra i hans sinne händelserna i dag och dess negativa aspekter. Ljus och trevliga tankar hjälper dig att lugna ner sig och somna snabbare.