Prata med familj eller vänner om din depression. Det är mycket bättre än sluten och hålla allt inom sig. Även om andra inte riktigt förstår orsaken till ditt tillstånd, kan deras stöd och vänliga ord vara ovärderligt. Dessutom, under depressionen du behöver för att kommunicera, inte isolering från världen.
Träna. När du är deprimerad, sport, promenader, vandring oväntat ge dig ett bra resultat. Studier har visat att 30 minuters motion förbättrar humör för de kommande 12 timmarna.
Titta på din hälsa. Depression kan leda till vad du är "kör" hälsa, och detta i sin tur kommer att öka depression.
För människor som är benägna att depression är det viktigt att observera den dagliga rutinen. Oavsett ditt företag, för att varje dag göra dem samtidigt.
Ät rätt. Med depression behöver äta mer spannmål, grönsaker, frukt, fisk. Kolhydrater och livsmedel som innehåller vitamin D, ökar kroppens nivån av "lycka hormonet" - serotonin.
Drick inte alkohol och droger! Från detta tillstånd kan bara bli värre. Om du tar antidepressiva, är de inte kompatibla med alkohol och droger som förändrar hjärnans kemi. Du kan bara råd med en glas vin.
Försök att få tillräckligt med sömn. Depression och brist på sömn - hänger ihop. Sömnlöshet är ofta ett symptom på depression. Brist på sömn försämrar stämningen och inte hjälpa till att bekämpa depression.
Ta inte på för mycket. Frekvent stress och "skräp" på jobbet - den öppna vägen till depression. Om du vill konfrontera henne, försök att inte överbelasta dig själv. Att vara i ett tillstånd nära depression, inte "pressa" ur alla juicer. Arbete är inte i full kraft, och om du känner att inte klara av arbetet, bättre ta en paus eller ta ett par dagar ledigt, och ännu bättre - en semester.
Bland de växtbaserade läkemedel för behandling av depression kan ta "Despres" och "gelarium hypericum" - Johannesört förberedelser. "Sedavit", förutom att johannesört, innehåller valeriana, mynta, humle, hagtorn, och vitamin B6. Dessa läkemedel minskar känslor av ångest, rädsla, stress och psykisk utmattning.
"Levandin" - på grundval av Stilla och hagtorn har en lugnande effekt, förbättrar sömnen och stärker nervsystemet och kardiovaskulära systemen.