Ökar hastigheten på hårväxt, normaliserar talgkörtlar, hjälper till att eliminera inflammation och höjer immunitet. Eftersom vitamin A förbättrar tillståndet i hårbotten och flätor förstärknings elasticitet. Brist på detta vitamin leder till förlust av en frisk glans och skönheten i ditt hår, samt deras riklig nederbörd, blir de torra och tråkiga. Dessutom, när det kan få otillräckligt mjäll.
Källor till vitamin A: helmjölk, grädde, morötter, aprikoser, björnbär, havtorn, rönn, äggulor, smör.
B-vitaminer
Påverka konsistens och hårväxt, göra dem blanka och minska greasiness. Brist på vitamin B1, PP (B3) och B12 leder till svaghet och långsammare hårväxt. Vitamin B12 främjar normal syretillförsel i hårbotten. B3 och B5-vitaminer är nödvändiga för tillväxten av hår. Brist på vitamin B6 leder till svår förlust.
De B-vitaminer finns i nötter, bönor, morötter, fullkorn bröd, frön, linser, gröna ärtor, ost, ägg, kli.
Vitamin C
Askorbinsyra stärker blodkärl, vilket underlättar korrekt blodcirkulation och näring av hår, som till följd blir tjock och stark.
Rik på C-vitamin nypon, nässlor, morötter, persilja och grön lök, ärtor, pumpa, nässlor, ängssyra, meloner, äpplen och persikor. Det finns också i ägg, gräddfil, keso, mjölk, äggula yachnom.
Vitamin E
Detta vitamin stärker immunförsvaret, hjälper blodcirkulationen och behandlar seborré. Dessutom kan E-vitamin minskar inflammation och läkning av skrubbsår, har en återfuktande effekt, och skyddar även håret mot UV-strålar. Tack vare vitamin E lockar ser naturligt, friskt och glänsande.
E-vitamin finns i solros och majsolja, solrosfrön, kålrot rot - rovor, nötter, spannmål och baljväxter, äggula, mjölk.
Vitamin F
Detta vitamin stöder hälsan i håret, avlägsnar dem från att falla, bekämpar mjäll och skyddar mot röntgenstrålning, samt bidrar till en bättre smältbarhet av andra vitaminer.
Vitamin F finns i de bönor, mandel, linfrö, solrosfrö, jordnötter, avokado, mandel.
Dessutom inte heller glömma de spårämnen som behövs hår - järn, kalium, jod, zink, magnesium och svavel. Till exempel, om ditt hår är inte tillräckligt med järn, de blir tråkig och spröda, kommer att falla. Jod och svavel minskat sin skyddande funktion. Dessutom jod hjälper den normala driften av sköldkörteln, och svavel behövs för absorption av vitamin B.
Så att håret såg friska och välvårdade, väl växt, de behöver vitaminer för att ge näring inte bara utsidan men även inne.