För hälsa och tillväxt av hår alla viktiga vitaminer, men A, E, C och B-gruppen - särskilt. Utan lås blekna, gallring, tidigt bli grått, blir torr och spröd. Samma resultat kan orsaka brist på järn, koppar, kisel, magnesium, jod. Alla dessa ämnen kan tas bort från maten, om de ingår i kosten produkter med deras innehåll.
Innan du gör din meny varierad och hälsosam måste den uteslutas från skadliga produkter som innehåller färgämnen, stabiliseringsmedel, konserveringsmedel, smakförstärkare och sötningsmedel. De bidrar till att urlakning från kroppen av många vitaminer och mineralsalter. Huvud kost bör vara vegetabilier i sin råa form: coleslaw med gröna, hela grönsaker och frukter. De är en viktig källa för vitaminer och mineraler.
För att fylla kroppen med vitamin E och A för att ingå i menyn oraffinerade vegetabiliska oljor, smör, lever, kli, ägg, morötter med gräddfil, peppar, persilja, aprikoser, olika nötter och frön. Till vitaminer från dessa livsmedel absorberas väl, är det nödvändigt intag av vitamin C. Det finns i citrusfrukter, svarta vinbär, jordgubbar, grönt te, nypon, kål, paprika, tomater.
För håret glans och elasticitet som behövs vitaminer B. De inte kan ansamlas i kroppen på grund av den snabba utsöndring, vilket leder till frekventa brist. Men om de dagliga använda produkter med deras innehåll, kan du kompensera för denna brist. De flesta av dem finns i vegetabilier: greener, fullkornsbröd, bovete, hirs och havre spannmål och mjölk, ost, keso, ägg och lever.
För att förhindra tidigt grånande användbart regelbundet äter mat rik på kisel. Det finns i äpplen, fullkorn, rotfrukter. För samma behöver koppar. Dess källa är pumpa, kakao, ärtor, kött, fisk, bovete, havre och korn.
För god hårväxt behov livsmedel inte bara inifrån, utan också genom olika befästa masker utanför. Förutom att transportera alla inkommande material som behövs för att förbättra blodcirkulationen. Och det kan göras med hjälp av idrott och huvudmassage. Och vi måste göra dem regelbundet, så att håret ser riktigt coolt.