Vitaminer för att stärka håret

 Vitaminer - organiska föreningar utan som sträcker nästan ingen biokemisk reaktion. Vitaminer stimulera fungerar alla organ och öka kroppens motståndskraft mot olika infektioner. Nackdelen med dessa ämnen kan leda till nedbrytning av hälsan och med utlösa utvecklingen av vissa sjukdomar. Människohår är känslig för störningar i ämnesomsättningen. I sitt sinne kan bedöma tillståndet i organismen som helhet. Om ditt hår förlorat sin lyster eller började tidigt att gråna - det är dags att tänka på ett korrekt och balanserad kost. Vilka vitaminer är viktiga för ditt hår i första hand?

B-vitaminer gör håret starkt och glänsande och förhindra uppkomsten av fet glans. Vid brist på vitaminer B12 och B1 saktar hårväxt. B9 hindrar uppkomsten av tidiga gråa hår. Vitaminer B2 och B8 förhindrar håravfall. B6 brist leder till bildandet av mjäll. För att kompensera för brist på vitaminer i gruppen uppmuntras att inkludera i din kost olika spannmål, fullkornsbröd, ägg, soja och nötkött.

Frånvaron eller brist på vitamin H - biotin -privodit till håravfall. Brist på biotin i kroppen kan orsaka skallighet. Källan för detta vitamin är nötter, baljväxter, samt nötkött och grislever.

Retinol - Vitamin A - ansvarar för strukturen av håret. Det var hans närvaro i tillräcklig mängd gör håret mjukt och smidigt. Fyll "reserver" av detta vitamin kan vara regelbundet äta morötter, grön lök, röd paprika, aprikoser och sparris.

C-vitamin stärker blodkärlens väggar och skyddar hårsäckarna från undergång. Han är rikligt förekommande i citrusfrukter, kål, nypon och svarta vinbär.

Om du inte kan utveckla en balanserad kost för att upprätthålla den nivå som krävs av vitaminer och mineraler i kroppen, kan du köpa vitaminkomplex som utformats speciellt för håret. Dock inte börjar ta dessa läkemedel på egen hand, utan att rådfråga en läkare. Var medveten om att överskottet av erforderlig mängd vitaminer kroppen kan leda till mer allvarliga konsekvenser än bristen på dem.