Det är bäst att handla på hår vitaminer i grupp B. Detta och B2 (riboflavin) och B5 (pantenol) och B6 (pyridoxin) och B8 (biotin) och B9 (folsyra). Också användbart för normal hårväxt vitamin C (askorbinsyra), och D-vitaminer - D, D2 och D3. Gynnsam effekt på hårets kondition vitamin E (tokoferol) och vitamin F.
Samtliga dessa substanser som finns i livsmedel. Därför måste vi först rätt att göra din kost. Ät nötter, säd, äggulor, solrosfrön, ost, ärtor och bönor. Glöm inte att ta med i menyn, vetekli, tomater, äpplen, rödbetor, spenat, squash, gröna, lever, mjölk och kött (kyckling eller nötkött).
Men för att få all nödvändig vitaminer håret utmärkt skick endast rensas strömavbrott. Kan inte göra utan en bra multivitamin komplex. Vilken av de många produkter att välja? Innan du köper är bättre att konsultera en läkare trichologist. Det kommer att avgöra orsaken till hår problem och förskriva lämplig i ditt fall vitaminer. Kanske för korrekt diagnos måste ta några hårstrån på analysen.
Om alla de vitaminer beslutat att köpa sitt eget hår, ta komplex, där spårelement före, inte bara vitaminer. Hår behöver kalcium, järn, magnesium och zink. Läs etiketten på förpackningen. Titta på sammansättning och kan inte betala för dyra burkar med orden "för tillväxten av hår." Alla samma ämnen kan hittas i de billigare läkemedel. Ta vitaminer inte innehåller färgämnen eller smakämnen. Inte nödvändigtvis gynnar importverktyg, eftersom ryska vitaminer är gjorda av samma råvara.
Det är viktigt att ta vitaminer. Deras dryck med mat på morgonen. Men om du tar bara de B-vitaminer, är det bättre att dricka dem på kvällen, eftersom de har lugnande egenskaper. Tvätta tabletten med mycket vatten, så att det är lättlösligt. Vatten och föra kroppen av överskott vitaminer. Vitaminer bör tas kurser. De kan inte dricka hela tiden. Följ dessa enkla regler och ditt hår kommer att se mycket bättre.