Övningar för nacken bör göras dagligen. För att styra om prestanda, är det nödvändigt att engagera sig i spegeln. Först, upprepa varje övning 3-4 gånger. Gradvis anpassa antalet repetitioner till 12.
Sätt på nacken handflatan. Skjut halsen framåt. För att stå emot, försöker att luta sig tillbaka,
Språk tryck på den övre gommen. Ökar spänningen i halsen, räkna till fem. Slappna av dina muskler. Upprepa flera gånger.
Munnen vidöppen, dra tungan. Försök att få dem till hakan. Den maximala stam musklerna i nacken. Räkna till fem. Slappna av, upprepa.
Sväng huvudet först höger, sedan vänster. Försök att se tillbaka så långt som möjligt.
Finish gymnastik pat hals trasa indränkt i saltat vatten (1 liter vatten 1 msk. L. Table eller havssalt).
Närande masker och wraps
Innan du applicerar masken på halsen "nypa" rynkorna huden över i 1-2 minuter.
För att ge näring åt huden och förhindra rynkor hals kostym potatis mask. För att förbereda den, koka ett medium potatis i huden. Rengör den och göra en puré med grädde eller mjölk. Tillsätt 1 msk. l. linfrö eller mandelolja och 1 äggula. Blanda väl och sätta på en vikt i flera lager av breda bandage. Applicera på halsen. Blöt masken i 15-20 minuter. Skölj av, tillämpa en närande kräm för torr eller normal hud. Denna mask rekommenderas att göra minst en gång i veckan.
Tång wrap kommer att bidra till att jämna rynkor. Torra blad av kelp blöt i varmt vatten i 10 minuter. Applicera på hals, pre-smorda fuktighetskräm. Wrap mat med plastfolie. Håll i 15-20 minuter.
Torr, åldrande hud hals välgörande effekter kommer veckoolje wraps. Värm i ett vattenbad olja (olivolja, mandel, linolja). Tillsätt några droppar olja lösning av vitamin E och essentiella oljor av ros och patchouli. Fukta ett bandage, tillämpa den på halsen. Oljor kan förbättra verkan, om ytan av bandaget att sätta bakplåtspapper och varm dressing.
Försiktighetsåtgärder bör utföra alla procedurer i sköldkörteln. Detta gäller särskilt de termiska wraps.