Orange och gröna grönsaker - morötter, tomater, gurka, spenat, kål. I sådana grönsaker innehåller betakaroten som är en potent antioxidant. Det förbättrar hy, har en föryngrande effekt, hjälper produktionen av melanin, vilket förbättrar skyddande funktion i huden från solen. För bättre absorption av denna naturliga ämnet grönsaker att äta gräddfil, vegetabilisk olja eller grädde.
Citrus omöjligt utan smidig och elastisk hud. När allt är de - den naturliga lagring av C-vitamin, som stimulerar produktionen av kollagen. Och det är särskilt nödvändigt för åldrande hud att återställa hud i ansiktet turgor. Dessutom bidrar detta vitamin för att bekämpa rynkor och neutralisera fria radikaler. Så citroner, mandariner, grapefrukt, måste apelsiner närvara vid ditt bord regelbundet.
Fisk och skaldjur (fisk, räkor, bläckfisk, alger) är användbara för sitt innehåll av zink och omega-3. Brist på zink i kroppen leder till för tidigt åldrande, dessutom hjälper detta element för att bekämpa akne och förbättrad hy. Fettsyror hålla huden elasticitet och skyddar den från uttorkning.
En mängd olika korn - en garanti för hälsa och skönhet är inte bara huden, utan också hela organismen. I spannmål innehåller fiber, vitamin B, rutin. Dessa ämnen hjälper kroppen att bromsa åldrandeprocessen. Bovete, havregryn, korn kommer att hjälpa din hud hålla sig ung och rosiga.
Eventuella nötter innehåller i sin sammansättning vitamin E, vilket är viktigt för hudens skönhet. De ger personen ömhet, fasthet, jämnhet. Ät en handfull nötter om dagen - det kommer att hjälpa din hud stanna hydrerade, försvaga dess känslighet för ultraviolett ljus. Hasselnötter, mandel, cashewnötter, valnötter - äter de som passar din smak. Nötter ganska tung måltid, så äter dem i små mängder.