Frukost: kokt ägg, 50 g keso.
Lunch Tid: 150 g kokt (eller grilla) vit fisk, en liten grön sallad, 2 portioner (40 g) av whisky, gin, vodka eller 2 glas vitt vin.
Middag: 150 g kokt magert nötkött eller kyckling, en liten grön sallad, 30 g ost, 2 portioner starka drycker (helst samma som i lunchen).