I detta system, strömförsörjning, det finns vissa krav som måste iakttas under alla faser. För det första, varje dag, dricka minst en och en halv liter ren icke-kolsyrat vatten. För det andra, varje dag för att äta havrekli. Och rekommenderas konstant träning och dagliga promenader - minst en halvtimme.
Dukan Diet innehåller fyra huvudsteg.
Den första av dessa, som kallas "attack", stimulerar nedbrytning av subkutan fettvävnad. Varaktigheten av denna fas kan individuellt definieras som det beror på mängden av övervikt. Om han är 10-20 kg, den "attack" varar ca 3-5 dagar. Om överdriven vikt över 30 kg längd varierar från 5 till 10 dagar. Under denna fas får äta kyckling, kalvlever, fisk och skaldjur. All mat bör kokas eller ångas. Ät varje dag för en och en halv matskedar havrekli. Under dieten kan inte äta socker, gås, kanin, nötkött.
Den andra fasen kallas "cruise", det innehåller lika mycket protein och grönsaksdagar. Under detta steg behöver du varje dag för att äta två matskedar kli. Dessutom kan du använda alla grönsaker, som inte innehåller stärkelse. Som för proteindelen av kosten består den av samma produkter som i den första fasen.
Den tredje fasen av dieten är avsedd att konsolidera de pounds sjönk under de två första. Dess längd är individuellt och beror på mängden bantat - ett kilo svarade för 10 dagar. Detta steg innebär användning av vegetabiliskt protein och livsmedel och frukter (utom bananer, körsbär och vindruvor), bröd (2 skivor inte mer än en dag), ris, potatis, ärtor och bönor. Liksom tidigare äta kli, men deras antal ökar varje dag fram till 2, 5 skedar.
Den fjärde fasen av dieten syftar till att stabilisera ämnesomsättning. Det finns inga diet, men det finns enkla regler som bör följas. För det första, varje dag för att äta tre skedar av havrekli. Och för det andra är det nödvändigt åtminstone en gång i veckan för att ordna en "protein" dag.
Under dieten ta en multivitamin komplex, vilket kommer att bidra till att förbättra funktionen av kroppen.